مطمئنا یوگا از بین برنده‌ی استرس است. اما مزایای فوق‌العاده‌ای هم برای دوندگان دارد مثل بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش درد و کمک به بازیابی بعد از دویدن‌های طولانی و سریع‌تر دویدن. در این‌جا، حرکات یوگا که برای افزایش استقامت و تقویت تعادل مفید هستند آورده‌ایم. این حرکت‌ها حاصل کار کریسی کارتر، مربی یوگا و سازنده‌ی دی.وی.دی‌های شروع یوگا و کالین سایدمن یی، صاحب استودیوی
همه می‌دانیم یوگا ورزش خوبی است اما پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان، تشک‌های لوله شده و حالت آیینی، زنانی با جثه‌ی کوچک و انعطاف‌پذیر که ساعت‌ها با ایستادن روی سر خود تمرین تعادل می‌کنند. یوگا نیز به اندازه‌ی هر فعالیت بدنی دیگری کلیشه شده است. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که درباره‌ی یوگا کم‌تر هیجان‌زده می‌شوید، قابل درک است اما بدانید که ضرر می‌کنید.تحقیقات جدید نشان می‌دهد ک
بعد از یک روز کاری، ماموریت‌ها و فهرستی از کارهای طولانی که به نظر می‌رسد مثل یک جوک بی‌مزه هیچ‌گاه پایان نمی‌یابند، دیگر انرژی برای کارهای دیگر باقی نمی‌ماند. به بیان دیگر، شما به شدت نیاز به توقف زمان دارید. این جایی است که یوگا به کار می‌آید.تمرین یوگا با تقویت عضلات ضعیف و کشیدن عضلات سفت، برای حفظ بدن از صدمه و جراحت، بدن را به حالت تعادل می‌برد. از این بهتر می‌خواهید؟ یوگا&nbs
همه‌ی ما می‌دانیم که استرس مزمن اثر بدی روی بدن می‌گذارد چون باعث می‌شود که هورمون‌ها به ویژه آدرنالین و کورتیزول از کنترل خارج شوند. افزایش کورتیزول می‌تواند باعث افزایش وزن شده و سیستم ایمنی را سرکوب کند. اما نگران نباشید چون یوگا می‌تواند این هورمون‌ها را در حالت تعادل نگه دارد.نتایج پژوهشی در مرکز طب جفرسون آمریکا نشان داد که یک ساعت کلاس یوگا می‌تواند میزان کورتیزول خون را در افرادی
ممکن است قبلا یوگا کار کرده و احساس کرده باشید که یوگا با روحیات شما سازگار نیست و یا به این نتیجه رسیده باشید که فعالیت مناسبی را برای خود انتخاب نکرده‌اید. جای نگرانی نیست. بسیاری از افرادی که وارد یوگا را آغاز می‌کنند همین احساس را دارند. این‌که ممکن است چنین احساسات مشترکی توسط افراد شرکت کننده در دوره‌های آموزش یوگا تجربه شود، به‌طور معمول به‌دلیل عدم انتخاب یک م
آیا از درد کمر رنج می‌برید؟ برای درمان بهتر است که به سراغ ورزش یوگا بروید. مطالعات متعددی در این زمینه صورت گرفته که نتایج آن‌ها نشان داده است این ورزش و تمرین باستانی که بر کشش عضلات، افزایش توان و انعطاف پذیری آن‌ها تمرکز دارد به سرعت درد ناحیه‌ی کمر را کاهش می‌دهند. در واقع این مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات یوگا می‌توانند مراقبت معمول و روتین از عضلات و استخوان‌های کمر و ستون فقرا
اگر مدت زمان زیادی را به حالات قوز کرده پشت میز کار خود می‌نشینید یا با تلفن همراه خود کار می‌کنید بهتر است چند حرکت یوگا را که در این مطلب به شما آموزش می‌دهیم انجام دهید.حرکت کودکیکی از حرکت‌های متداول در یوگا حرکت کودک است. روی یک سطح نرم مثل فرش، پتو یا تشک یوگا زانو بزنید. زانوها را از هم باز کنید و انگشتان شصت پا را به هم بچسبانید. باسن را روی پاشنه‌ها بگذارید و روی ران‌ه
بسیاری از مردم فکر می‌کنند یوگا ورزش راحتی است. حرکات و آسانا‌های یوگا فرد را به وضعیت مکاشفه و ذهن آگاهی می‌برد اما آیا این حرکات چربی‌های بدن را هم آب می‌کند؟ جواب این سوال شما را متعجب خواهد کرد.مندی اینگبر مربی یوگا و نویسنده‌ی کتاب «فلسفه‌ی یوگا برای قدرت درون» می‌گوید «یوگا ترکیبی از قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت است.» به گفته‌ی او یوگا&nb
در دوران بارداری بعضی قسمت های بدن دچار درد می‌شود که حتی از وجود آن‌ها خبر ندارید. دردهای عجیب و غریبی که در ناحیه‌های نامعلومی شروع می‌شود و تقریبا هیچ وضعیت راحتی برای شکم شما باقی نمی‌گذارد.لوییز برودا خانمی است که دچار دردهای حاملگی شده به ویژه در بارداری دوم که دوقلو باردار بود. خوشبختانه او به مدت 23 سال یوگا انجام داده و تمرینات خود را ادامه داده است. او 5 حرکت یوگا&nb
یوگا ورزشی است که می‌تواند برای هر فردی و هر گروه سنی مفید باشد که کودکان نیز آن جمله هستند. البته شاید توضیح دادن مفاهیم و حرکات یوگا برای کودکان کمی مشکل باشد، به همین دلیل در این مطلب بعضی حرکات یوگا مناسب کودکان را طوری شرح داده‌ایم که می‌توانید برای آن‌ها نیز جذاب باشد. طلوع/غروب خورشید، قسمت 1 در یوگا ما هم‌زمان با نفس کشیدن حرکات را انجام می‌دهیم. برا
