همه‌ی ما هر از گاهی دچار اضطراب می‌شویم اما اضطراب مزمن عوارض زیادی را برای بدن دارد، انرژی را می‌مکد و بدن را به حالت اضطراب دائم فرو می‌برد. آثار اضطراب با عدم فعالیت‌های بدنی دو چندان می‌شود یعنی تنش در عضلات بیشتر می‌شود، تنگی نفس به وجود می‌آید و ذهن از هجوم افکار و احساساتی که اضطراب را تغذیه می‌کنند رنگ آسایش را نمی‌بیند.یوگا کمک می‌کند به نیروی درون دست پیدا کنیم. همین نیرو است که به ما کم
امروزه ورزش شرقی یوگا تبدیل به نماد آرامش و تندرستی در غرب شده است. طبق یک مطالعه بیش از 20 میلیون آمریکایی یوگا کار می‌کنند و این افراد سالانه بیش از 10 میلیارد دلار برای محصولات مرتبط با یوگا و کلاس‌های آن هزینه می‌کنند.این ورزش ذهنی و جسمی قابلیت کاهش اضطراب داشته و برای تندرستی مفید است و هم‌چنین فواید یوگا برای سلامت جسمی آن را به رقیبی برای سایر شکل‌ه
کاهش وزن، بدنی قوی و انعطاف پذیر، پوستی شاداب، ذهنی آرام، سلامتی و خلاصه هر چیزی را که بخواهید می‌توانید در یوگا پیدا کنید. اما اغلب مردم فکر می‌کنند یوگا فقط محدود به چند آسانا یا حرکت است و همین‌طور تصور می‌کنند که یوگا تنها برای جسم مفید است و نمی‌دانند که این ورزش چه اثر عمیقی در هماهنگ کردن جسم، ذهن و تنفس دارد. وقتی هارمونی داشته باشید سفر زندگی آرام‌تر، شاد‌تر و پربارتر
همه‌ی ما می‌دانیم که یوگا فواید زیادی برای بدن دارد که شامل انعطاف‌پذیری بهتر، رسیدن به وزن مطلوب و حتی شاید استخوان‌های محکم‌تر می‌شود؛ اما بسیاری از یوگی‌ها تمرینات دیگری نیز انجام می‌دهند که آثار مثبت آنها به چشم نمی‌آید. یوگا قدرت آن را دارد همان‌گونه که جسم را متحول می‌کند ذهن را نیز دگرگون کند. در این‌جا به چند اثر مثبت یوگا بر روی ذهن اشاره می‌کنیم.یوگا به مبتلایان به اخ
به لحاظ تاریخی یوگا چیزی بیش از یک روش آموزشی است و می‌توان گفت که یک سبک زندگی است. شما در یوگا یک سبک زندگی و فرهنگ را تجربه می‌کنید که از تکنیک‌های مدیتیشن فراتر رفته و شامل عادات صحیح غذا خوردن، عادات نفس کشیدن، تعامل اجتماعی و کار می‌شود. فلسفه‌ی آن ریشه در پرورش جسمی و تندرستی دارد که هنوز هم در مراکز آموزش یوگا روی آن تاکید می‌شود و نشان می‌دهد چرا 15 میلیون
وقتی برای هر جلسه یوگا کلی پول می‌پردازید، سعی می‌کنید حتی بیشتر از پولی که پرداخت کرد‌ه‌اید از کلاس استفاده کنید. این طور نیست؟ با این‌حال گاهی اوقات خجالت می‌کشید از استاد بخواهید تا یک حرکت جدید به شما یاد بدهد یا این‌که ذهن مرتب به این‌جا و آن‌جا می‌رود و نمی‌توانید با تمرکز، یوگا کار کنید. همان‌طور که در بخش اول گفتیم، از چند استاد یوگا خواستیم تجربیات خود در مورد این‌که چ
وقتی برای هر جلسه یوگا کلی پول می‌پردازید، سعی می‌کنید حتی بیشتر از پولی که پرداخت کرد‌ه‌اید از کلاس استفاده کنید. این طور نیست؟ با این‌حال گاهی اوقات خجالت می‌کشید از استاد بخواهید تا یک حرکت جدید به شما یاد بدهد یا این‌که ذهن مرتب به این‌جا و آن‌جا می‌رود و نمی‌توانید با تمرکز یوگا کار کنید. از چند استاد یوگا خواستیم تجربیات خود در مورد این‌که چگونه می‌توان بیشترین استفاده بد
مربیان یوگا معمولا توصیه می‌کنند دو ساعت قبل از کلاس چیزی میل نکنید. این کاملا منطقی است چون آن همه پیچ و تاب خوردن با شکمی پر نه تنها حال آدم را بد می‌کند بلکه باعث می‌شود خون از دستگاه هاضمه دور شود و سرعت فرایند هضم کند، و در نهایت متوقف شود. البته اگر سوخت و ساز بدن‌تان سریع باشد دو ساعت زمان زیادی است، به هر حال اگر می‌خواهید قبل از کلاس یوگا غذا میل کنید بهتر است از مواد غذایی که
