همه‌ی ما می‌دانیم که یوگا برای افزایش روحیه و انعطاف‌پذیری و هم‌چنین کاهش استرس مفید است، اما یوگا می‌تواند در درمان آسم و آلرژی دیگر نیز موثر باشد. در مطالعه‌ای محققان عملکرد شش‌های بیماران را دو ماه قبل و بعد از انجام یوگا مورد بررسی قرار دادند. محققان پی بردند که انجام تمرینات تنفسی و حرکات کششی یوگا باعث افزایش حجم شش، بهبود عملکرد تنفسی، افزایش انرژی
بیایید تعارف را کنار بگذاریم و قبول کنیم که یوگا ورزش سختی است، حتی برای مربیان. به همین دلیل است که حتی ساده‌ترین حرکات یوگا پیچیده‌تر از آن است که به‌نظر می‌رسد و هنگامی‌که حرکت یوگا را انجام می‌دهید، مشکل است که بدانید بدن را در وضعیت صحیح آن قرار داده‌اید یا خیر. اگر کلاس یوگا هم خیلی شلوغ باشد اشتباهات شما به راحتی از چشم مربی دور می‌ماند. این اشتباهات در انجام ح
داشتن موهایی بلند و پر پشت آرزوی هر خانمی می‌باشد، اما به ندرت این آرزو محقق می‌شود. یک سری عوامل درونی و خارجی مثل استرس، عادت‌های غذایی ناسالم، به هم ریختگی و اختلالات هورمونی، بیماری، رنگ مو، محصولات حالت دهنده‌ی مو، دارو، اختلالات ژنتیکی و استعمال دخانیات منجر به ریزش مو می‌شوند. درمان‌های طبیعی فراوانی برای شوره و ریزش مو وجود دارند و یوگا یکی از ایمن‌ترین و موثرترین درمان‌های طبیعی است که ن
کمبود خواب و استرس بسیار عذاب‌آور است. ما اغلب به دلیل نگرانی و اضطراب دچار بی‌خوابی شده و به همین علت روز بعد نیز از استرس و خستگی رنج می‌بریم. طبق آخرین تحقیقات، کمبود خواب یکی از عوامل اصلی استرس بین بزرگسالان است.یوگا می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند. حرکات یوگا با کاهش استرس، ایجاد آرامش در ذهن و رفع انقباض عضلات، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. حالت‌های خاصی از دراز کشیدن و چرخش م
حس لذت و شادمانی از یوگا برای مبتدیان به همان اندازه افراد حرفه‌ای و باتجربه است. با این تفاوت که افراد تاره وارد در یوگا با موانع و چالش‌های آزاردهنده بی‌‌شماری مواجه هستند. یکی از این چالش‌ها یادگیری اسم‌های بلند و دشوار حرکات یوگا است. اغلب این کلمات یوگا برگرفته از زبان سانسکریت است. برای مثال کلمه پاسچی موتان آسانا به معنی کشش کامل پشت است. یک مشکل دیگر در ی
اگر از کمر درد رنج می‌برید شاید برای‌تان دشوار باشد که در کلاس‌های گروهی یوگا شرکت کنید. مربیان یوگا شاگردان خود را تا آستانه‌ی احساس درد پیش می‌برند. پس شرکت در این کلاس‌های یوگا ممکن است نه تنها مفید نباشد بلکه صدمات بیشتری هم به شما بزند.کیتلین کاسلا مربی یوگا به افرادی که از کمر درد و پشت درد رنج می‌برند و در کلاس‌های او شرکت می‌کنند توصیه می‌کند دنبال کلاس یا مرب
فواید یوگا بسیار زیاد است. با انجام ورزش یوگا انعطاف پذیری، انرژی و قدرت بدن بالا رفته و استرس کاهش پیدا می‌کند. با یوگا می‌توانید وزن خود را هم کم کنید. نتایج یکی از مطالعات نشان داد یوگی‌هایی که در دهه‌ی پنجم زندگی قرار داشتند و از اضافه وزن رنج می‌بردند، با حداقل یک جلسه یوگا در هفته توانستند به طور متوسط 2.3 کیلو گرم از وزن خود را کم کنند اما افرادی که وضعیت مشابه
می‌دانیم که یوگا به کاهش استرس، ژست بهتر بدن و خواب بهتر کمک می‌کند اما چرا از این ورزش برای افزایش قدرت بدنی هم استفاده نکنیم؟ حرکات، تنفس و کشش برای ساختن عضلات اهمیت زیادی دارد و حتی پس از ساواسانا یکی از سخت‌ترین حرکات یوگا هم ادامه دارند. وقتی در حال یوگا کار کردن هستید قلب کالری می‌سوزاند. اگر وزنه را هم در حرکات یوگا بگنجانید بدن حتی پس از تمرین هم
چه یک یوگی تازه کار باشید و چه سال‌ها در این ورزش استخوان خورد کرده باشید، حتما این را می‌دانید که یک مربی خوب یوگا چه قدر می‌تواند تاثیر گذار باشد. گاهی اوقات حتی کار کشته ترین مربیان یوگا هم ممکن است تمریناتی به شما بدهند که واقعا مناسب شما نباشد.پس اگر مربی یوگا کاری از شما خواست یا توصیه‌ای کرد آن را به‌عنوان یک پیشنهاد بپذیرید ولی فکر نکنید که چون او این توصیه را کرده وحی
انجام مرتب ورزش یوگا فواید زیادی را برای سلامت بدن دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:داشتن عضلات قویبهبود حالت قرار گیری حفاظت از ستون فقرات، مفصل‌ها و غضروفسلامت قلبتقویت سیستم ایمنی و غددتعادل و انعطاف بهتراین‌ها تنها چند اثر مثبت یوگا هستند. با انجام این ورزش نه تنها به سلامت جسم کمک می‌کنید، بلکه حس و حال بهتری نیز خواهید داشت. تاثیر یوگا در کاهش و درمان اضطراب، افسردگی
