برای داشتن بدنی متناسب و خوش فرم لزوما عضویت در باشگاه ورزشی آن‌چنانی ضرورتی ندارد. انتخاب لوازم ورزشی درست برای باشگاه ورزشی خانگی‌تان می‌تواند تاثیر بسزایی در افزایش موفقیت و رسیدن به اندامی ایده‌آل داشته‌باشد. در این مطلب قصد داریم شش لوازم ورزشی ساده را معرفی کنیم که برای شروع ضروری هستند. با این لوازم ورزشی در منزل و داشتن برنامه منظم می‌توانید به نتیجه
بدنسازی طبیعی، که طی آن اندام شما از طریق انجام تمرینات ورزشی تغییر کرده و قدرت بدنی‌تان افزایش می‌یابد، ورزشی نشاط‌آور و رضایت‌بخش است. البته باید مد نظر داشته باشید تغییراتی که در بدن شما به‌وجود می‌آیند، هم می‌توانند مفید باشند و هم اثرات زیان‌باری نیز در دراز مدت داشته باشند. بدنسازی برای ماهیچه‌ها و استخوان‌ها مفید است و اثرات آن تا سنین بزرگسالی باقی می‌مانند. با این حال، انجام&nbs
یکی از بهترین شیوه‌های فرم دهی به بدن انجام حرکات پیلاتس به طور پیوسته و مداوم است. اگر تمرینات پیلاتس دو یا سه روز در هفته انجام شود و در کنار آن یک رژیم غذایی سالم و تمرینات هوازی داشته باشید، پیلاتس به شما در فرم دهی بدن، افزایش قدرت و انعطاف عضلات کمک می‌کند.پیلاتس برای رقصنده‌های حرفه‌ای از نان شب هم واجب‌تر است است. البته نباید انتظار داشت که ظرف چند ماه مانند رقصنده
ورزش‌های هوازی موسوم به ایروبیک فعالیت‌هایی بسیار مفید برای سلامت قلب و عروق هستند. بنابر نتایج بدست آمده از تحقیقات انجام شده توسط موسسه سلامت قلب و عروق آمریکا بر روی ورزشکاران، افرادی که برای پنج روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش‌های هوازی یا ایروبیک سطح متوسط انجام می‌دهند و یا هم‌چنین افرادی که به مدت 20 دقیقه در سه روز هفته به انجام ورزش‌های هوازی شدید مبادرت م
وقتی برای مدتی با شدت کم ورزش کنید، در واقع دارید ورزش ایروبیک انجام می‌دهید. ایروبیک یعنی انجام حرکات ورزشی دارای ریتم به مدت 15 دقیقه یا بیشتر که در این مدت بیشتر از 80 درصد از ظرفیت ضربان قلب شما به کار می‌افتد. این ورزش تاثیر زیادی در کنترل وزن، افزایش قدرت بدنی و سلامت روحی و روانی از قبیل بهبود رفتار و اخلاق افراد و کاهش اضطراب دارد. تاریخچه‌ی ورزش ایروبیک از ده
بدنسازی یک ورزش تصویری است بدین معنی که نمی‌توان فیزیک فوق‌العاده‌ای که ورزشکار فعال در این حوزه را نادیده گرفت و این موضوع در سراسر دنیا یکسان است. اگر چه این ورزشکاران مدت زمان زیادی را در سالن بدنسازی به سر می‌برند و رژیم غذایی بسیار خاص و پیچیده‌ای دارند، اما ورزش بدنسازی تاثیرات مختلفی بر روی سلامتی تمامی اعضای بدن آن‌ها خواهد داشت.بلند کردن وزنه‌های سنگین و تمرینات افزایش
ورزش پیلاتس بدون وارد کردن آسیب به بدن می‌تواند تغییرات چشمگیری در سلامتی بدن ایجاد کند. در ادامه فواید ورزش پیلاتس را تشریح خواهیم کرد.تمرین طراوت و شادابی ذهن و بدن با ورزش پیلاتسدر ورزش پیلاتس تاکید بر تنفس صحیح ، اصلاح ستون فقرات، همترازی لگن و هم‌چنین تمرکز بر حرکات آهسته و روان است و کمک می‌کند به شدت با بدن خود هماهنگ شوید. در واقع شما در این ورزش یاد می‌گیرید که چگونه
مطمئنا یوگا از بین برنده‌ی استرس است. اما مزایای فوق‌العاده‌ای هم برای دوندگان دارد مثل بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش درد و کمک به بازیابی بعد از دویدن‌های طولانی و سریع‌تر دویدن. در این‌جا، حرکات یوگا که برای افزایش استقامت و تقویت تعادل مفید هستند آورده‌ایم. این حرکت‌ها حاصل کار کریسی کارتر، مربی یوگا و سازنده‌ی دی.وی.دی‌های شروع یوگا و کالین سایدمن یی، صاحب استودیوی
شریمیتی بانو ناراسیمهان، زن هندی ریزنقشی بود که ساری صورتی روشنی به تن داشت و باصدای ظریف اما گیرای خود، توجه بیش از100 نفر که برای یادگیری مدیتیشن در مرکز هنر زندگی کلمبیا گردهم آمده بودند را جلب کرد. روشی از مدیتیشن که او آموزش می‌داد ساهاج ، ساسنکریت «بدون دردسر»، نام دارد. این مدیتیشن از انواع مبتنی بر مانترا (سرود) است که او روزی دو بار پیش از غذا به مدت 20 دقیقه انجام می
