ممکن است قبلا یوگا کار کرده و احساس کرده باشید که یوگا با روحیات شما سازگار نیست و یا به این نتیجه رسیده باشید که فعالیت مناسبی را برای خود انتخاب نکرده‌اید. جای نگرانی نیست. بسیاری از افرادی که وارد یوگا را آغاز می‌کنند همین احساس را دارند. این‌که ممکن است چنین احساسات مشترکی توسط افراد شرکت کننده در دوره‌های آموزش یوگا تجربه شود، به‌طور معمول به‌دلیل عدم انتخاب یک م
آیا قصد دارید رفتن به باشگاه ورزشی را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید؟ اکثر کسانی که ورزش می‌کنند دوست دارند بیشتر این کار را انجام دهند، اما با مشکل انگیزه برای رفتن به باشگاه ورزشی رو‌به‌رو هستند. عقل ما نمی‌تواند راهی برای گرفتن حس و حال ورزش و گفتن این جمله که «شب می‌بینمت، الان باید برم باشگاه.» پیدا کند. شاید شنیده باشید که باید ورزش را دوست داشته باشید یا ا
اگر برای بار اول است که به باشگاه ورزشی می‌روید، تجربه سختی را پیش رو دارید. تجهیزات جدید، افراد حاضر در باشگاه ورزشی، همه و همه این عوامل می‌توانند تأثیر منفی روی روحیه شما بگذارند. اگر با نحوه کارکرد دستگاه‌های ورزشی آشنا نیستید و در محیط باشگاه ورزشی گروهی از افراد اطراف‌تان را گرفته‌اند که با انجام تمرینات بسیار سنگین ورزشی خیس عرق می‌شوند، این بدان معنی نیست که باید احساس حقارت
اگر به طور منظم ورزش می‌کنید و به باشگاه ورزشی می‌روید، پس بهتر می‌دانید که باید از لباس‌های ورزشی به‌خوبی مراقبت کرد. یک‌بار برای امتحان، بعد از یک یا دو جلسه تمرین سخت ورزشی و عرق کردن، شوار، شلوارک، تاپ یا دوبنده ورزشی، ساق و نیم‌تنه‌های ورزشی را نشویید. خواهید دید که با رد شدن از اتاق چه بوی بدی به مشام شما خواهد آمد. اغلب از بین‌بردن بوی عرق از لباس‌های ورزشی حتی سخت‌تر از انجام حرکات سخت ورز
آیا از درد کمر رنج می‌برید؟ برای درمان بهتر است که به سراغ ورزش یوگا بروید. مطالعات متعددی در این زمینه صورت گرفته که نتایج آن‌ها نشان داده است این ورزش و تمرین باستانی که بر کشش عضلات، افزایش توان و انعطاف پذیری آن‌ها تمرکز دارد به سرعت درد ناحیه‌ی کمر را کاهش می‌دهند. در واقع این مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات یوگا می‌توانند مراقبت معمول و روتین از عضلات و استخوان‌های کمر و ستون فقرا
اگر مدت زمان زیادی را به حالات قوز کرده پشت میز کار خود می‌نشینید یا با تلفن همراه خود کار می‌کنید بهتر است چند حرکت یوگا را که در این مطلب به شما آموزش می‌دهیم انجام دهید.حرکت کودکیکی از حرکت‌های متداول در یوگا حرکت کودک است. روی یک سطح نرم مثل فرش، پتو یا تشک یوگا زانو بزنید. زانوها را از هم باز کنید و انگشتان شصت پا را به هم بچسبانید. باسن را روی پاشنه‌ها بگذارید و روی ران‌ه
بسیاری از مردم فکر می‌کنند یوگا ورزش راحتی است. حرکات و آسانا‌های یوگا فرد را به وضعیت مکاشفه و ذهن آگاهی می‌برد اما آیا این حرکات چربی‌های بدن را هم آب می‌کند؟ جواب این سوال شما را متعجب خواهد کرد.مندی اینگبر مربی یوگا و نویسنده‌ی کتاب «فلسفه‌ی یوگا برای قدرت درون» می‌گوید «یوگا ترکیبی از قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت است.» به گفته‌ی او یوگا&nb
در دوران بارداری بعضی قسمت های بدن دچار درد می‌شود که حتی از وجود آن‌ها خبر ندارید. دردهای عجیب و غریبی که در ناحیه‌های نامعلومی شروع می‌شود و تقریبا هیچ وضعیت راحتی برای شکم شما باقی نمی‌گذارد.لوییز برودا خانمی است که دچار دردهای حاملگی شده به ویژه در بارداری دوم که دوقلو باردار بود. خوشبختانه او به مدت 23 سال یوگا انجام داده و تمرینات خود را ادامه داده است. او 5 حرکت یوگا&nb
اکثر ما وقتی حین استفاده از تردمیل قطرات عرق به جا مانده از شخص قبلی را می‌بینیم و یا به دلیل کوچک بودن فضا با افرادی که سر تا پا عرق هستند برخورد می‌کنیم حال‌مان بد می‌شود. برای این نوع رفتارها قوانین خاصی از سوی باشگاه ورزشی برای چگونه رفتار کردن تدوین نشده و در واقع یک سری قوانین ناگفته وجود دارد که همه‌ی ما خود باید با آن‌ها آشنا بوده و آن‌ها را رعایت کنیم. مهم نیست که یک ورزشکار باسابقه باشیم
عضو شدن در باشگاه ورزشی کار راحتی است. این کار با وعده‌های مربیان باشگاه ورزشی بدون ذکر کردن سختی‌های مسیر رسیدن به تناسب اندام آسان‌تر هم می‌شود. بعد از عضو شدن در باشگاه ورزشی متوجه می‌شوید که در صورت نرفتن به باشگاه ورزشی تنها چیزی که هدر می‌رود پول شما است. بنابراین شاید این قضیه انگیزه شما برای رفتن مداوم به باشگاه ورزشی باشد. اما این تنها کافی نیست. هم
