حرکات موثر یوگا برای درمان طبیعی ریزش مو

فواید یوگا برای جلوگیری از ریزش مو

• حرکات خم به جلوی یوگا هم‌چون حرکات ادهو موخا سواناسانا (Adho Mukha Svanasana) و اوتاناسانا (Uttanasana)  مقدار خون رسانی و اکسیژن رسانی به صورت و سر را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث تحریک پوست سر می‌گردد.
• حرکات یوگا هم‌چنین به بدن در تغییر حالت از سمپاتی به حالت پاراسمپاتی سیستم عصبی کمک می‌کند تا استرس را که اصلی‌ترین عامل ریزش مو می‌باشد کاهش دهد.
• حرکات آسانا (Asana) هم‌چون ساروانگاسانا (Sarvangasana) به تنظیم عملکرد تیروئید که نقش مهمی در رشد موها دارد کمک می‌کند.
• حرکات آرامش‌بخش در یوگا مثل واجراسانا (Vajrasana) به برطرف کردن تنش و اضطراب کمک می‌کند و عمل گوارش که یکی دیگر از علل اصلی ریزش مو می‌باشد را بهبود می‌بخشد.
• حرکات پرانایاما (Pranayama) و تمرین‌های تنفسی به اکسیژن رسانی بهتر به بدن و پوست سر کمک می‌کنند که در داشتن موهایی سالم موثر است.
• بالایام (Balayam) یک حرکت ساده ماساژ انگشت‌ها است که به احیای فولیکول‌های مو که به ناخن‌ها متصل هستند کمک می‌کند.

بهترین حرکات یوگا که ریزش مو را قطع و رشد آن را بهبود می‌بخشند

اوتاناسانا

حرکت واجراسانا

آپاناسانا

ساروانگاسانا

حرکت ساسانگاسانا

اوستراسانا

اوتانپاداسانا

پاواناموکتاسانا

یوگای بالایام 

تکنیکهای قوی پرانایاما برای جلوگیری از ریزش مو

کاپالبهاتی پرانایاما

حرکت بهاستریکا پرانایاما 

آنولوم ویلوم

نکاتی برای داشتن موهای سالم

• اولین مورد رژیم غذایی است که نقش مهمی در داشتن موهای سالم دارد. باید سعی کنید از یک رژیم غذایی معتدل پیروی کنید که شامل میوه های تازه، سبزیجات برگدار سبز، غذاهای خون ساز، حبوبات، جوانه، پروتئین و لبنیات باشد تا مواد مغذی لازم برای رشد فولیکول‌های مو را بدست آورید.
• تمیز نگه داشتن موها نیز بسیار مهم است. موهای خود را دو یا سه بار در هفته با آب بشویید و پوست سر خود را با روغن نارگیل ماساژ دهید تا از شوره و قارچ خلاص شوید. 
• از رنگ موهای قوی، مواد شیمیایی، محصولات حالت دهنده و وسایل حرارتی استفاده نکنید تا به موهای‌تان آسیب نرسانید.
• بعد از هر بار حمام از نرم کننده و یا شامپوهای حاوی نرم کننده استفاده کنید. نرم کننده به طرز چشمگیری ظاهر موهای آسیب دیده شما را بهبود می‌بخشد و قوت و براقی را به آن باز می‌گرداند. هم‌چنین از موهای شما در برابر اشعه ماورابنفش محافظت می‌کند.
• از شامپو و نرم کننده‌ای استفاده کنید که متناسب با نوع موی شما می‌باشد. اگر موهای خود را رنگ کرده‌اید، از شامپوی مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید. 
• هنگام شنا از کلاه شنا استفاده کنید تا از موهای شما در برابر تاثیرات کلر موجود در آب حفاظت کند. هم‌چنین می‌توانید بعد از شنا از شامپو و نرم کننده‌های قوی استفاده کنید تا رطوبت از دست رفته در موها را جبران کند.
• از شامپو و نرم کننده‌های حاوی سیلیکون، سولفات و الکل خودداری کنید. زیرا سیلیکون موهای شما را سنگین می کنند، سولفات چربی طبیعی موهای شما را از آن می‌گیرد و الکل نیز موهای شما را کم می‌کند.

• موهای خود را وقتی خیس هستند شانه نزنید. شانه زدن موها در حالت خیس بزرگ‌ترین علت شکستن موها می‌باشد.
• از آب سرد برای شستن شامپو و نرم کننده استفاده کنید. آب سرد با حفظ مواد موجود در نرم کننده بر موها به مرطوب کردن و براق کردن‌شان کمک می‌کند.
• هر روز موهای خود را نشویید. شستن روزانه موها آن‌ها را خشک می‌کند و چربی طبیعی آن‌ها را از بین می‌برد.
• پس از حمام موهای خود را با حوله نپیچانید و به‌جای حوله از یک تی شرت قدیمی استفاده کنید. زیرا هم سبک است و هم موها در آن گره نمی‌خورند. برای خشک کردن موها‚ فقط کافی است با فشار دادن تی شرت آب موها را بگیرید. هم‌چنین از مالیدن موها بپرهیزید زیرا این کار هم باعث ایجاد گره و شکستگی در موها می‌شود. 
• هم‌چنین می‌توانید برای داشتن موهای سالم از مکمل‌ها و ویتامین‌های مخصوص پوست، مو و ناخن استفاده کنید.
• هروقت لازم بود موهای‌تان را بشویید. پوست سر اگر چرب باشد لازم است هر روز موهای‌تان را بشویید. از طرفی موهای شیمیایی شده به قدری خشک هستند که نباید زیاد از شامپو استفاده کنید. با بالا رفتن سن پوست سرتان روغن کمتری تولید می‌کند، از این رو اغلب لازم نیست شامپو بزنید. ولی اگر سر شما پوسته‌های سفید داشت بدان معنی است که به اندازه‌ی کافی موهای‌تان را شامپو نمی‌زنید، که این امر منجر به شوره،خارش و بیماری‌های پوستی دیگر می‌شود.
• شامپو را به پوست سر و نرم کننده را به ساقه مو بزنید. شستن پوست سر هدف اصلی از شامپو زدن به مو سر مهم تر از شستن مو است. استفاده از نرم کننده موهای شما را نرم و بی حالت می‌کند از این رو فقط به پایین ساقه مو زده شود و نه کل مو.