هیچ کس نمی‌تواند طول عمرش را کنترل کند و همه چیز به ژنتیک مربوط می‌شود، درست است؟ نه. در واقع روش‌های زیادی برای افزایش طول عمر وجود دارد. اما یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای افزایش طول عمر، اضافه کردن مواد غذایی مفید به رژیم غذایی است. تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که رژیم غذایی تاثیر زیادی روی طول عمر و احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های مزمن دارد. خوشبختانه، تغییر دادن رژیم غذایی
برای سالم بودن چیزی بیش از روزی یک عدد سیب لازم است. مصرف بعضی مواد غذایی و وارد کردن مواد مغذی آن‌ها به بدن، سیستم ایمنی آن را تقویت میکند. می‌توانید با اضافه کردن میوه‌ها و سبزیجات خوشمزه و روزی حداقل 8 لیوان آب به رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن‌تان را قوی‌تر کنید. در ادامه با مواد غذایی که می‌توانند بدن شما را در برابر بیماری‌‌ها ایمن نگه دارند، آشنا خواهید شد.جودوسر و جواین دانه
تخم مرغ تقریبا نماد پروتئین است. اگر به یاد بیارید سیلوستر استالونه در نقش راکی چطور تخم مرغ می‌بلعید، شما هم تخم مرغ را به‌عنوان نماد پروتئین می‌پذیرید. البته تخم مرغ بی‌دلیل نماد پروتئین نیست، یک تخم مرغ پخته حاوی شش گرم پروتئین است. البته این‌که پروتئین بدن را فقط از تخم مرغ تامین کنید، کار درستی نیست. مواد غذایی دیگری هم وجود دارند که سرشار از پروتئین و برای ساخت عضله کاملا مناسب هستند. با اضا
پوست‌تان قرمز شده و خارش و سوزش دارد؟ درست است، به عفونت کپکی مبتلا شده‌اید. اما قبل از این‌که سراغ قفسه‌ی دارو بروید، در یخچال را باز کنید. عفونت کپکی با حذف کردن مواد غذایی سرشار از قند و کربوهیدارت از رژیم غذایی و جایگزین کردن آن‌ها، با مواد غذایی سرشار از ویتامین و چربی‌های مفید درمان می‌شود. ما مواد غذایی که با عفونت کپکی مبارزه می‌کنند را برایتان آوردهایم تا بتوانید ا
وقتی درد میگرن آغاز می‌شود، به‌نظر می‌رسد هیچ دارویی نمی‌تواند سردرد شما را تسکین دهد. در حالی مواد غذایی زیادی مثل کافئین، چیپس و لبنیات ممکن است به سردرد منجر شوند، مواد غذایی زیادی نیز وجود دارند که می‌توانند از درد میگرن جلوگیری کنند. ما تعدادی از مواد غذایی را برایتان آوردهایم تا اگر میگرن یا سردرد مزمن دارید، آن‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید و درمانی طبیع
اکثر افراد طرفدار سینه مرغ هستند. چون سینه مرغ چربی بسیار کم و مقدار زیادی پروتئین دارد، اما هر چند وقت یک بار، ممکن است از مرغ خوردن خسته شویم و هوس مواد غذایی دیگر را بکنیم. با ایجاد تنوع در رژیم غذایی، غذا خوردن برای‌مان خسته‌کننده نمی‌شود و مواد مغذی بیشتری هم وارد بدن‌مان می‌کنیم. پس هر وقت از مرغ خوردن خسته شدید و نیاز به پروتئین داشتید، سراغ این مواد غذایی بروید چون بیشتر از سینه
به گفته‌ی یک متخصص تغذیه، آهن به گلبول‌های قرمز خون در رساندن اکسیژن به نقاط مختلف بدن کمک، سیستم ایمنی را تقویت و عملکرد مغز را بهتر میکند. اما تامین روزانه 18 میلی‌گرم آهن مورد نیاز بدن و جای دادن آن در رژیم غذایی کار ساده‌ای نیست. کمبود آهن رایج‌ترین مشکل تغذیه است و اگر زیاد به گوشت قرمز علاقه نداشته باشید، تامین کردن آهن مورد نیاز بدن کار مشکلی می‌شود. این به این دلیل است که گیاه‌خواران روزا
خیلی‌ها مواد غذایی مثل کرفس که کالری کمی دارند را فقط غذای خرگوش‌ها می‌دانند، اما این یک اشتباه بزرگ است. کرفس علاوه بر این‌که یکی از کم کالری‌ترین مواد غذایی طبیعی محسوب می‌شود، سرشار از مواد مغذی است. هم‌چنین موادی در کرفس وجود دارد که به شل شدن ماهیچه‌های دیواره‌های رگ‌ها منجر می‌شوند و در نتیجه، جریان خون بهتر می‌شود و فشار خون کاهش می‌‌یابد. ما کم کالری‌ترین مواد غذایی&nbs
می‌توان سال 2016 را به طور رسمی، سال مرگ رژیم غذایی کم‌چربی اعلام کرد. وقتی چربی‌های مفید وارد رژیم غذایی با میزان قند پایین می‌شوند، اتفاقات بسیار خوبی می‌افتد. علاوه بر این‌که هوس‌های غذایی ناسالم کمتر می‌شوند، انرژی بدن و سوخت و ساز آن هم بیشتر می‌شود. هم‌چنین میزان قند خون تنظیم می‌شود و برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید. البته تمام چربی‌ها یکی نیستند، بهتر است از چربی‌های
صبحانه نخورده‌اید، صبح خوبی نداشته‌اید، بعدش هم احساس ضعف کرده‌اید و هر غذای ناسالمی که دم دست‌تان بوده خورده‌اید. در آخر روز شکم‌تان نفخ کرده است، خسته‌اید و حتما احساس پشیمانی هم می‌کنید، مخصوصا اگر فراکتوز مصرف کرده باشید؛ یک شیرین‌کننده‌ی ارزان که مصرف آن به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و آلزایمر منجر می‌شود. خوشبختانه علم هوای شما را دارد. تحقیقات نشان می‌دهد بعضی مواد غذایی که حاوی اسید دکو
