با این‌که حذف کردن کالری‌های اضافه از رژیم غذایی کاری بسیار مفید است، از آن‌جایی که مواد غذایی انرژی ورزش کردن را فراهم می‌کنند حتما قبل از رفتن به باشگاه ورزشی باید غذا بخورید. اگر در این خصوص شک دارید، به این فکر کنید که تامین انرژی بدن باعث می‌شود که بتوانید بهتر ورزش کنید. علاوه بر این، غذا خوردن قبل از ورزش کردن از کاهش قند خون جلوگیری می‌کند که می‌تواند به سرگیجه و خستگی منجر شود. البته، با
همه‌ی ما می‌دانیم که یوگا فواید زیادی برای بدن دارد که شامل انعطاف‌پذیری بهتر، رسیدن به وزن مطلوب و حتی شاید استخوان‌های محکم‌تر می‌شود؛ اما بسیاری از یوگی‌ها تمرینات دیگری نیز انجام می‌دهند که آثار مثبت آنها به چشم نمی‌آید. یوگا قدرت آن را دارد همان‌گونه که جسم را متحول می‌کند ذهن را نیز دگرگون کند. در این‌جا به چند اثر مثبت یوگا بر روی ذهن اشاره می‌کنیم.یوگا به مبتلایان به اخ
دمبل، صندلی دوچرخه، تشک یوگا، حمام و بدن‌های عرق کرده همه محیطی مناسب برای رشد باکتری فراهم می‌کنند. افراد برای تناسب اندام و سلامت به باشگاه ورزشی می‌روند، نه بیمار شدن. اما ممکن است در چنین محیطی در معرض عفونت قرار بگیرند. عفونت مجاری تنفسی محتمل‌ترین عفونتی است که ممکن است افرادی که باشگاه ورزشی می‌روند به آن مبتلا شوند. احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی و آنفلونزا در باشگاه‌های ورزشی با
به لحاظ تاریخی یوگا چیزی بیش از یک روش آموزشی است و می‌توان گفت که یک سبک زندگی است. شما در یوگا یک سبک زندگی و فرهنگ را تجربه می‌کنید که از تکنیک‌های مدیتیشن فراتر رفته و شامل عادات صحیح غذا خوردن، عادات نفس کشیدن، تعامل اجتماعی و کار می‌شود. فلسفه‌ی آن ریشه در پرورش جسمی و تندرستی دارد که هنوز هم در مراکز آموزش یوگا روی آن تاکید می‌شود و نشان می‌دهد چرا 15 میلیون
وقتی برای هر جلسه یوگا کلی پول می‌پردازید، سعی می‌کنید حتی بیشتر از پولی که پرداخت کرد‌ه‌اید از کلاس استفاده کنید. این طور نیست؟ با این‌حال گاهی اوقات خجالت می‌کشید از استاد بخواهید تا یک حرکت جدید به شما یاد بدهد یا این‌که ذهن مرتب به این‌جا و آن‌جا می‌رود و نمی‌توانید با تمرکز، یوگا کار کنید. همان‌طور که در بخش اول گفتیم، از چند استاد یوگا خواستیم تجربیات خود در مورد این‌که چ
وقتی برای هر جلسه یوگا کلی پول می‌پردازید، سعی می‌کنید حتی بیشتر از پولی که پرداخت کرد‌ه‌اید از کلاس استفاده کنید. این طور نیست؟ با این‌حال گاهی اوقات خجالت می‌کشید از استاد بخواهید تا یک حرکت جدید به شما یاد بدهد یا این‌که ذهن مرتب به این‌جا و آن‌جا می‌رود و نمی‌توانید با تمرکز یوگا کار کنید. از چند استاد یوگا خواستیم تجربیات خود در مورد این‌که چگونه می‌توان بیشترین استفاده بد
ورزش کردن به هر شکلی مفید است، اما برای کاهش وزن و لاغری، هیچ ورزشی به پای دویدن نمی‌رسد. دویدن یکی از بهینه‌ترین روش‌ها برای سوزاندن کالری است و اگر می‌دوید، به کارتان ادامه دهید. اما اگر نمی‌دوید و به‌دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، این‌ها دلایلی هستند که با آگاهی از آنها حتما دویدن را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار خواهید داد. دویدن باعث می‌شود زمان استراحت هم کالری
کفش ورزشی خود را پا کنید و سپس، کمی پول وسط بگذارید. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده، از دست دادن پول بهترین انگیزه برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام است. در این تحقیقات دانشمندان از مردم خواستند برای شش ماه روزی 7000 قدم راه بروند. کسانی که می‌توانستند به این هدف برسند روزی 1.40 دلار دریافت می‌کردند و کسانی که موفق نمی‌شدند روزی 7000 قدم راه بروند، همین مقدار پول از دست می‌دادند.
قبول کنید بیشتر اوقات پس از ورزش کردن دوست دارید یک بشقاب پر فتوچینی یا یک کاسه‌ی بزرگ بستنی میل کنید. ورزش کردن باعث می‌شود اشتهای‌تان افزایش یابد و تحقیقات نشان می‌دهد ممکن است به پرخوری هم منجر شود. اگر به‌دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است تاکتیک‌هایی برای غلبه بر گرسنگی پس از ورزش در نظر بگیرید. در ادامه با تاکتیک‌هایی هوشمندانه آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کنند پس از ورزش کردن جلوی شکم‌تان را ب
انعطافت‌پذیری یکی از توانایی‌های مفید بدن است که اگر از آن استفاده نکنید از بین خواهد رفت. می‌توان سن افراد را از روی میزان انعطاف‌پذیری‌حدس زد و با انجام حرکات کششی می‌توان از کم شدن انعطاف بدن جلوگیری کرد. اگر مثل بیشتر افراد در طول روز زیاد می‌نشینید و فعالیت ندارید، هفته‌ای چهار یا پنج بار انجام دادن ورزش‌های کششی برای شما ضروری است. این‌ها بهترین حرکات کششی برای افراد بالای 40 سال هستند اما ا
