احتمالا در کلاس ورزش مدرسه شنیده‌اید که انجام حرکات کششی فواید زیادی برای بدن دارد. اما وقتی در باشگاه هستید و وقت زیادی هم ندارید وسوسه می‌شوید به‌جای انجام حرکات کششی ورزش هوازی کار کنید. فرقی نمی‌کند می‌خواهید حسابی عرق کنید یا بیشتر وزنه بزنید، اگر هر روز حرکات کششی انجام دهید فواید زیادی برای بدن‌تان خواهد داشت. بعد از ظهرها شاداب و بانشاط هستیداگر بعد از ظهرها حس می‌کنید
اگر می‌خواهید درست ورزش کنید، نوشیدن مایعات قبل از رفتن به باشگاه ورزشی ضروری است. به گفته‌ی متخصصین تغذیه وقتی بدن خشک است عضلات قدرت، دقت و تعادل لازم برای درست ورزش کردن را ندارند. اما این‌که قبل از ورزش کردن چه می‌نوشید اهمیت زیادی دارد. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه کلمبیا انجام شده باید قبل از ورزش 0.5 لیتر ، هنگام گرم کردن 300 سی‌سی و هنگام ورزش کردن 300 سی‌سی دیگر &
داشتن تناسب اندام و ورزش کردن برای سلامت بدن شما اهمیت زیادی دارد. باشگاه رفتن روش بسیار خوبی برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت بدن است. اگر می‌خواهید برای اولین بار به باشگاه بروید ممکن است برای‌تان کار سختی باشد اما نگران نباشید، به‌زودی می‌توانید مثل یک حرفه‌ای باشگاه بروید. قبل از این‌که به باشگاه بروید باید برای یک سری چیزها آماده شوید؛ باشگاه و قو
در بازی کاهش وزن، همه چربی‌ها یکسان نیستند و اگر سعی دارید چربی‌هایی را که عضلات شش تکه را پنهان کرده‌اند بسوزانید، چربی شکم می‌تواند حیوانی سرکش باشد. چربی شکم به‌جز این‌که بسیار آزاردهنده است، مضرات زیادی هم دارد. چربی شکم در مرکز بدن قرار دارد و چند عضو مهم را احاطه کرده است. به همین دلیل محققان به این‌که چه ورزش‌هایی می‌توانند چربی شکم را آب کنند پرداخته‌اند.در مطالعه‌ای که نتیجه‌‌ی آن در Jou
ورزش کردن عالی است و باعث می‌شود سالم بمانید و عمر طولانی‌تری داشته باشید. اما اگر ورزش کردن باعث شود دست و پای‌تان آن‌قدر ورم کنند که آن‌ها را نشناسید کمی آزاردهنده می‌شود. ورم ناشی از ورزش که «ادما» نام دارد مشکلی جدی است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. ورم موقتی که به‌مرور زمان از بین می‌رود مشکل جدی نیست، اما ورم شدید ممکن است ناشی از بیماری‌های جدی مثل فشار خون یا بیماری‌های قلبی باشد و ب
کلی ورزش هوازی انجام می‌دهید و عرق می‌ریزید و نفس نفس می‌زنید، اما عقربه‌ی ترازو پایین نمی‌آید. در چنین شرایطی احتمالا ورزش کردن‌تان ایراد دارد. ما با مربیان حرفه‌ای صبحت کرده‌ایم و اشتباهاتی که ممکن است هنگام ورزش کردن مرتکب شوید را جمع‌آوری کرده‌ایم. این اشتباهات می‌توانند شما را از کاهش وزن بازدارند.خیلی از خانم‌ها فکر می‌کنند با روزی نیم ساعت ورزش کردن می‌توانند بدن‌شان را تغییر دهند اما این ف
یکی از دردهایی که بیش از هر دردی انسان را از پای در‌می‌آورد و زندگی را مشکل می‌کند کمردرد است. از آن‌جایی که یکی از دلایل اصلی کمردرد ضعف عضلات میان‌تنه است، پیشنهاد می‌شود به‌جای مصرف داروهای آرام‌بخش، ورزش‌هایی انجام دهید که درد کمر را تسکین می‌دهند. تمام فشارهایی که در طول روز بر ستون فقرات وارد می‌شود توسط عضلات میان‌تنه دفع می‌شود که شامل عضلات سرینی، شکم و کمر می‌شو
ورزش بهترین درمان برای درد مزمن زانو است. با تقویت عضلات اطراف مفاصل فشار روی زانو کاهش می‌یابد و احتمال بروز آسیب‌دیدگی کم می‌شود. اما وقتی برای تسکین درد زانو ورزش می‌کنید باید حرکات درستی را انتخاب کنید و آن‌ها را به شیوه‌ی صحیح انجام دهید. حواس‌تان باشد هیچ وقت نباید زانو را آن‌قدر خم کنید که از نوک انگشتان‌تان جلوتر برود؛ این کار فشار زیادی به کشکک زانو وارد می‌کند. این ن
هر ورزشی برای قلب مفید نیست. در این مطلب با حرکات ورزشی که متخصصین قلب و عروق می‌گویند تا آخر عمر قلب‌تان را سالم نگه می‌دارند آشنا می‌شود. گاهی اوقات مردم بیش از این‌که از ورزش سود ببرند با انجام آن به خود آسیب می‌رسانند. این به‌این دلیل است که مردم نمی‌دانند در حالی که ورزش می‌تواند برای قلب مفید باشد ممکن است به بدن آسیب برساند. باید ورزش‌هایی را پیدا کنید که برای هر دو مفی
احتمالا شما هم مثل خیلی‌های دیگر باشگاه می‌روید اما آیا از زمانی که در آن‌جا صرف می‌کنید بهره‌ی کافی می‌برید؟ امروزه مردم بیش از هر دوره‌ای ورزش می‌کنند و با این حال تعداد افراد چاق و بیمار از همیشه بیشتر است. انجام یک سری حرکات ورزشی تکراری در باشگاهی تاریک و غمناک فایده‌ای ندارد. این حرکات ورزشی را در برنامه ورزش روزانه‌ی خود قرار دهید تا از زمانی که برای ورزش کردن صرف می‌کنید حداکثر استفا
