یوگا به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند
همه‌ی ما می‌دانیم که یوگا فواید زیادی برای بدن دارد که شامل انعطاف‌پذیری بهتر، رسیدن به وزن مطلوب و حتی شاید استخوان‌های محکم‌تر می‌شود؛ اما بسیاری از یوگی‌ها تمرینات دیگری نیز انجام می‌دهند که آثار مثبت آنها به چشم نمی‌آید. یوگا قدرت آن را دارد همان‌گونه که جسم را متحول می‌کند ذهن را نیز دگرگون کند. در این‌جا به چند اثر مثبت یوگا بر روی ذهن اشاره می‌کنیم.
یوگا به مبتلایان به اختلال دو قطبی کمک می‌کند
نتایج تحقیق جدیدی که در مجله‌ی روانپزشکی منتشر شده نشان می‌دهد یوگا به افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک می‌کند. در این تحقیق از بیش از 100 نفر که اختلال دو قطبی داشتند و یوگا نیز کار می‌کردند سوال شد که تاثیر این ورزش را بر روی زندگی خود چگونه ارزیابی می‌کنند. بسیاری از این افراد پاسخ دادند که یوگا برای سلامت روان بسیار مفید است و از هر پنج نفر یک نفر گفت: «یوگا زندگی‌ام را تغییر داده است». هر چند نتایج به دست آمده در این تحقیق در واقع به صورت «خودگزارش‌دهی» بوده؛ با این وجود حس و حال یوگای ذن می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی بر روی مبتلایان به اختلال دو قطبی داشته باشد.
یوگا اضطراب را از بین می‌برد
تنها مبتلایان به اختلال دو قطبی نیستند که از تاثیرات مفید یوگا بهره‌مند می‌شوند. یوگا می‌تواند به جنگ اضطراب برود و خلق و خو را بهبود ببخشد. همین‌طور فرصتی را به ما می‌دهد که از مشغله‌های زندگی فرار کنیم. تحقیقات نشان می‌دهد کاهش استرس با رویکرد تمرکز بر زمان حال که کار اصلی یوگا است، می‌تواند تا حد زیادی اضطراب را کم کند. مطالعه‌ای که در دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفت نشان داد کسانی که هشت هفته هر روز به مدت 12 دقیقه یوگا کار کردند، پاسخ التهابی سیستم ایمنی‌شان کاهش یافته است. وقتی اضطراب داریم بدن‌مان توانایی تنظیم پاسخ التهابی را از دست می‌دهد و این می‌تواند مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود بیاورد که افزایش خطر ابتلا به افسردگی یکی از نمونه‌های آن است. با کاهش میزان اضطراب خطر افسردگی هم کاهش می‌یابد.
یوگا قدرت مغز را افزایش می‌دهد
حرکاتی مثل «سگ سر پایین» نه تنها باعث آرامش و از بین رفتن اضطراب می‌شوند، بلکه عملکرد مغز را نیز افزایش می‌دهند. طبق گفته‌ی محققین دانشگاه ایلینویز یک جلسه‌ی 20 دقیقه‌ای هاتا یوگا می‌تواند باعث بهبود تمرکز و حفظ اطلاعات شود. پس اگر احساس کردید ذهن‌تان کارایی لازم را ندارد، مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا را فراموش کرده و کمی یوگا کار کنید.
یوگا احساس شادی بیشتری به شما می‌دهد
تا به حال دقت کرده‌اید که پس از یک جلسه یوگا چقدر احساس شادی، آرامش و قدرت می‌کنید؟ ظاهرا این فقط یک حس نیست بلکه واقعی است. تحقیقات نشان می‌دهد بودن در زمان حال خلق و خو را بهتر می‌کند. به طور متوسط ما نیمی از وقت خود را صرف برنامه‌ریزی برای آینده یا سیر کردن در گذشته صرف می‌کنیم و بودن در زمان حال فقط گفتنش راحت است. اما یوگا با تمرینات جسمی و ذهنی به ما کمک می‌کند که روی زمان حال تمرکز کنیم. به همین دلیل است که استادان یوگا همیشه ما را تشویق می‌کنند که در طول جلسه ذهن خود را داخل کلاس بیاوریم و فقط به انجام حرکات اکتفا نکنیم. جنبه‌ی ذهنی یوگا معنای کاملا جدیدی به واژه‌ی سرخوشی می‌دهد.
