کمبود خواب و استرس بسیار عذاب‌آور است. ما اغلب به دلیل نگرانی و اضطراب دچار بی‌خوابی شده و به همین علت روز بعد نیز از استرس و خستگی رنج می‌بریم. طبق آخرین تحقیقات، کمبود خواب یکی از عوامل اصلی استرس بین بزرگسالان است.یوگا می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند. حرکات یوگا با کاهش استرس، ایجاد آرامش در ذهن و رفع انقباض عضلات، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. حالت‌های خاصی از دراز کشیدن و چرخش م
حس لذت و شادمانی از یوگا برای مبتدیان به همان اندازه افراد حرفه‌ای و باتجربه است. با این تفاوت که افراد تاره وارد در یوگا با موانع و چالش‌های آزاردهنده بی‌‌شماری مواجه هستند. یکی از این چالش‌ها یادگیری اسم‌های بلند و دشوار حرکات یوگا است. اغلب این کلمات یوگا برگرفته از زبان سانسکریت است. برای مثال کلمه پاسچی موتان آسانا به معنی کشش کامل پشت است. یک مشکل دیگر در ی
به محض این که متوجه می‌شوید اضطراب دارید در صدد در مان آن بر می‌آیید. ممکن است به پزشک یا روانپزشک مراجعه کنید تا با او در مورد داروهایی که به درمان اضطراب کمک می‌کنند صحبت کنید. شاید هم به دنبال یک مشاور خانواده بروید. ممکن است به روش‌های طبیعی‌تر روی بیاورید و از داروهای گیاهی استفاده کنید. یا شاید همه‌ی این‌ها را با هم امتحان کنید.اما شاید این را ندانید که یک روش برای درمان اضطراب&nb
اگر از کمر درد رنج می‌برید شاید برای‌تان دشوار باشد که در کلاس‌های گروهی یوگا شرکت کنید. مربیان یوگا شاگردان خود را تا آستانه‌ی احساس درد پیش می‌برند. پس شرکت در این کلاس‌های یوگا ممکن است نه تنها مفید نباشد بلکه صدمات بیشتری هم به شما بزند.کیتلین کاسلا مربی یوگا به افرادی که از کمر درد و پشت درد رنج می‌برند و در کلاس‌های او شرکت می‌کنند توصیه می‌کند دنبال کلاس یا مرب
فرض کنید که در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کرده‌اید و هفته‌ای دو یا سه بار با جدیت ورزش می‌کنید. در کلاس‌های ایروبیک شرکت کرده و برای تقویت عضلات خود تمرینات سخت و منظم هوازی انجام می‌دهید. در خانه نیز رژیم غذایی سالمی دارید و روزانه مقدار زیادی آب می‌نوشید. دیروز نیز حس کردید که لباس‌های‌تان برای شما کمی گشاد شده‌اند. احساس شادابی می‌کنید و به نظر دوستان‌تان ظاهرتان نیز بهتر شده است. اما وقتی روی ترا
فواید یوگا بسیار زیاد است. با انجام ورزش یوگا انعطاف پذیری، انرژی و قدرت بدن بالا رفته و استرس کاهش پیدا می‌کند. با یوگا می‌توانید وزن خود را هم کم کنید. نتایج یکی از مطالعات نشان داد یوگی‌هایی که در دهه‌ی پنجم زندگی قرار داشتند و از اضافه وزن رنج می‌بردند، با حداقل یک جلسه یوگا در هفته توانستند به طور متوسط 2.3 کیلو گرم از وزن خود را کم کنند اما افرادی که وضعیت مشابه
حتی اگر به داشتن عضلاتی برآمده یا هیکلی لاغر اندام علاقه‌ای ندارید، رفتن به باشگاه ورزشی فواید بسیاری از جمله بهبود و حفظ سلامت فردی دارد. ورزش مداوم و منظم باعث تقویت قلب، بهبود میزان کلسترول خون، افزایش انعطاف‌پذیری، بهتر شدن خواب، کاهش استرس، درمان اضطراب و افزایش استقامت بدن می‌شود.بهبود سلامت قلبرفتن به باشگاه ورزشی و انجام تمرینات هوازی موجب تقویت قلب، کاهش ضربان قلب درحال استراحت
می‌دانیم که یوگا به کاهش استرس، ژست بهتر بدن و خواب بهتر کمک می‌کند اما چرا از این ورزش برای افزایش قدرت بدنی هم استفاده نکنیم؟ حرکات، تنفس و کشش برای ساختن عضلات اهمیت زیادی دارد و حتی پس از ساواسانا یکی از سخت‌ترین حرکات یوگا هم ادامه دارند. وقتی در حال یوگا کار کردن هستید قلب کالری می‌سوزاند. اگر وزنه را هم در حرکات یوگا بگنجانید بدن حتی پس از تمرین هم
همان‌طور که می‌دانید تمرینات ایروبیک نیازمند به‌کارگیری تعداد زیادی از ماهیچه‌های بدن نظیر بازوها و پاها است. با افزایش سرعت تنفس و ضربان قلب، بدن جریان اکسیژن بیشتری را به ماهیچه‌ها می‌فرستد و دی‌اکسید‌کربن و اسید لاکتیک بیشتری همراه با جریان خون از ماهیچه‌ها دفع می‌شود. اثرات انجام منظم حرکات ایروبیک عبارتند از کاهش فشارخون و کلسترول، عملکرد هرچه بهتر ریه‌ها، جلوگیری از تپش قلب در هنگا
چه یک یوگی تازه کار باشید و چه سال‌ها در این ورزش استخوان خورد کرده باشید، حتما این را می‌دانید که یک مربی خوب یوگا چه قدر می‌تواند تاثیر گذار باشد. گاهی اوقات حتی کار کشته ترین مربیان یوگا هم ممکن است تمریناتی به شما بدهند که واقعا مناسب شما نباشد.پس اگر مربی یوگا کاری از شما خواست یا توصیه‌ای کرد آن را به‌عنوان یک پیشنهاد بپذیرید ولی فکر نکنید که چون او این توصیه را کرده وحی
