حتما می‌دانید اگر بعد از ساعت 4 بعد از ظهر یک لاته‌ی دوبل بنوشید یا دسرهای بیش از حد شیرین میل کنید دیگر نمی‌توانید هشت ساعت خواب راحت داشته باشید. اما چیزی که احتمالا نمی‌دانید این است که غذاهایی وجود دارند که باعث می‌شوند شب روی تخت تا صبح خواب‌تان نبرد؛ غذاهایی که متخصصین تغذیه توافق دارند قسمتی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می‌شوند.مسئله این است که داشتن خواب کافی و راحت برای پیروی از عادات غذای
رژیم غذایی متخصصین تغذیه باید نمونه‌ای کامل از یک رژیم غذایی سالم باشد. در دنیایی که هر ساله مردم زیادی در آن برای سلامتی بیشتر تلاش می کنند، به نظر می رسد توصیه‌های متخصصین تغذیه ضروری باشد. مطالعات نشان می دهند 80 درصد از کسانی که رژیم لاغری می گیرند دوباره به وزن اولیه ی خود باز می گردند. به این ترتیب کاهش وزن باید چالش بزرگی باشد.اثربخشی مشاوره ی تغذیه معمولا به حفظ یک رژیم غذای
این روزها هر جا می رویم کتاب ها یا رژیم های لاغری متنوعی برای کاهش وزن می بینیم. اما کدام یک از این رژیم ها واقعا موثر است؟ چند متخصص تغذیه، مؤثرترین رازهای کاهش وزن را برشمرده اند که در ادامه آنها را خواهید خواند: فقط روی کربوهیدارت تمرکز نکنیدبه گفته ی یک متخصص تغذیه «کم کردن کربوهیدارت ممکن است به کاهش وزن منجر شود، اما باید با کاهش کالری همراه باشد.
طبق تحقیقات جدیدی که در مجله ی BMJ open منتشر شد 58 درصد غذایی که آمریکایی ها مصرف می کنند فرآوری شده است. لابد تصور می کنید چون اسنک پنیری و شکلات نمی خورید از غذاهای فرآوری شده در امان هستید. اما به گفته ی یک متخصص تغذیه «هر غذایی که از درخت چیده یا از زمین برداشت نشود فرآوری شده محسوب می شود». اگر روی بسته ی آن ماده ی غذایی و در فهرست مواد تشکیل دهنده ی آن مواد نگهدارنده، مواد غذایی مصنوعی و شک
احتمالا شما هم تا به حال پی برده اید که خانه تکانی برای روحیه ی انسان مفید است. معمولا برداشتی که از خانه تکانی می شود برداشتن جارو برقی و گرفتن گرد و خاک منزل است. اما فصل بهار برای خانه تکانی رژیم غذایی نیز زمان مناسبی به شمار می رود. برای آنکه تغذیه ی سالم تری داشته باشید بهتر است از این به بعد این پنچ ماده ی غذایی را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.تربیکی از برجسته ترین مربی های ورزش
اگر شما هم مثل خیلی های دیگر از اضافه وزن رنج می برید و به دنبال راهی برای کاهش وزن می گردید، حتما آخرین چیزی که برای این کار به ذهن‌تان می رسد خوردن است، در حقیقت شاید باورتان نشود، اما غذاهایی وجود دارند که گنجاندن شان در رژیم غذایی و مصرف‌شان به صورت مداوم به کاهش وزن شما کمک می کند. احتمالا می پرسید مگر می شود غذایی کالری نداشته باشد؟ ولی اگر می خواهید وزن کم کنید و می توانید این غذا
شما هر روز تمام تلاش خود را می‌کنید که غذاهای مقوی و پروبیوتیک مثل ماست میل کنید، هفته‌هاست به نوشابه‌ی رژیمی لب نزده اید و به اندازه‌ی یک دونده‌ی ماراتن که روزها در صحرا دویده است آب می‌نوشید. پس چرا هنوز نفخ دارید؟90 درصد گاز روده و معده از منابع بیرونی سرچشمه می‌گيرد. هنگامی‌كه چيزی می‌خوريد و يا می‌نوشید اندكی هوا نيز به همراه غذا وارد سيستم گوارشی شما می‌شود. جالب اینجاست که بلعيدن هوا در افر
حتما می دانید که اگر به مقدار کافی ویتامین D به بدن‌تان نرسد چه اتفاقی رخ می دهد، ولی دسترسی به مقدار کافی از این ویتامین کار ساده ای نیست. بله، وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرید بدن این ویتامین را تولید می کند، ولی با وجود کرم‌های ضد آفتاب بدن به اندازه ی کافی ویتامین D تولید نخواهد کرد. پس تعجبی ندارد که نیمی از جمعیت آمریکا به کمبود این ویتامین دچار هستند. ویتامین D در سلامت استخوان‌ها
بهار زیباست. پرندگان آواز می خوانند، گیاهان شکوفه می دهند، و آن کوه دستمال کاغذی روی میزتان بزرگ و بزرگ تر می شود. اگر داروهای ضد حساسیت به بهبود وضعیت‌تان کمک نمی کنند، بهتر است در رژیم غذایی خود بازنگری کنید.وقتی کسی از حساسیت رنج می برد، بدن فرد حساسیت زاهایی مثل علف، گرد و خاک و پرز را به عنوان مواد خارجی خطرناک شناسایی می کند و به آن ها عکس العمل نشان می دهد. در نتیجه مقدار زیادی آنتی بادی و
