گیاه‌خواری این روزها رواج زیادی پیدا کرده است؛ رژیمی که زمانی مخصوص هیپی‌های صلح طلب بود اما امروز آدم‌های معروفی سردمدار آن هستند. اما پیش از آن‌که رژیم غذایی گیاه‌خواری را انتخاب کنید باید در مورد رژیم غذایی که می‌خواهید در پیش بگیرید آگاهی کافی داشته باشید. اگر می‌خواهید گیاه‌خوار شوید باید این نکات را بدانید.به مکمل B12 نیاز خواهید داشتویتامین B12 به شکل طبیعی فقط در گوشت
اگر دیابت دارید، اگر می‌خواهید سایز کمر‌تان زیاد نشود یا اگر می‌خواهید سبک زندگی خود را تغییر دهید، قبل از این‌که بخواهیدرژیم غذایی بدون قند بگیرید باید این نکات را بدانید.قند چیست؟قند نوعی کربوهیدارت است که سلو‌ل‌های ما از آن به عنوان انرژی استفاده می‌کنند. بدن ما هم‌چنین بیشتر مواد نشاسته‌ای را به قند تبدیل می‌کند. کنار گذاشتن کامل قند تقریبا غیرممکن است؛ زیرا تقریبا تمام مواد غذایی مقداری
آیا داشتن رژیم لاغری یا یک رژیم غذایی سالم به این معناست که باید فست فود را کنار گذاشت؟ لزوما خیر.اگر هنگام سفارش دادن دقت کافی داشته باشید غذا خوردن در فست فود هم می‌تواند جزئی از یک رژیم غذایی سالم باشد. در انتخاب فست فود به نکات زیر توجه کنید.غذاهای کوچک سفارش دهیداگر اندازه‌ی ساندویچ‌های منو فست فود مورد نظر متفاوت است، کوچک‌ترین را سفارش دهید. از همبرگر
گاهی اوقات اهداف بزرگ دست نیافتنی به نظر می‌آیند. به همین دلیل خیلی‌ها طرفدار چرخش‌های مؤثر هستند؛ تغییرات کوچکی که به تفاوت‌های بزرگ منجر می‌شوند. می‌توانید با تغییراتی کوچک زندگی سالم‌تری را شروع کنید و به جای جراحی پلاستیک یا گرفتن رژیم غذایی سخت به سادگی جوان‌تر شوید. شما امروز چه تغییراتی می‌توانید اعمال کنید که در آینده به نتایج بزرگی منجر شوند؟ در ادامه‌ی این مطلب با ما همراه باشید.ورزش کن
40 درصد از مردم حداقل در یک بازه‌ی زمانی در سال دچار بی‌خوابی می‌شوند. مهم نیست علت این بی‌خوابی چیست، به هرحال خسته بودن و درست به خواب نرفتن حس بدی است و ممکن است به مشکلات جدی مثل مشکلات قلبی یا افسردگی منجر شود. اما قبل از این‌که به سراغ آخرین داروی خواب آور بازار بروید، به سراغ چنگال و یا حداقل فهرست خرید خود بروید. شما با تغییر رژیم غذایی می توانید به یک خواب خوب و با کیفیت فکر کنید، اما بای
اگر هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید به دنبال کلیدهای‌تان می‌گردید یا این‌که از این اتاق به آن اتاق می‌روید و حتی نمی‌دانید چرا آن‌جا هستید، شاید به این خبر علاقه‌مند باشید: تحقیقات نشان می‌دهند که بعضی مواد غذایی می‌توانند از ضعف حافظه‌ی ناشی از کهولت سن، جنون و حتی آلزایمر جلوگیری کنند.طبق نتایج مطالعاتی که در یک مجله‌ی تغذیه منتشر شده است یک رژیم غذایی جدید با عنوان MIND Diet (رژیم
شاید گفتنش درست نباشد اما مردم در مورد سلامت و تغذیه حرف‌های بی اساس زیاد می‌زنند. به همین دلیل چند متخصص تغذیه و رژیم غذایی تصمیم گرفته‌اند همه چیز را روشن کنند. در بخش اول این مطلب تعدادی از این تصورات را بر شمردیم. در این بخش نیز با رایج‌ترین تصورات اشتباهی که در مورد تغذیه و رژیم غذایی ممکن است بشنوید آشنا خواهید شد.سبزیجات یخ زده از سبزیجات تازه خاصیت کمتری دارندبا عجله تصمیم نگیری
همان‌گونه که در بخش اول گفتیم رژیم غذایی متخصصین تغذیه باید نمونه‌ای کامل از یک رژیم غذایی سالم باشد. در دنیای ما هرساله بخش بزرگی از مردم برای یک زندگی سالم‌تر تلاش می‌کنند. با این‌حال مطالعات نشان می‌دهند 80 درصد از کسانی‌که رژیم لاغری می‌گیرند دوباره به وزن اولیه‌ی خود باز می‌گردند و این یک چالش بزرگ است.اثربخشی مشاوره‌های تغذیه معمولا به حفظ یک رژیم غذایی برای مدتی طولانی ب
شاید گفتنش درست نباشد اما مردم در مورد سلامت و تغذیه حرف‌های بی اساس زیاد می‌زنند. به همین دلیل چند متخصص تغذیه و رژیم غذایی تصمیم گرفته‌اند همه چیز را روشن کنند. در این مطلب با رایج‌ترین تصورات اشتباهی که در مورد تغذیه و رژیم غذایی می‌شنوید آشنا خواهید شد.غذا خوردن هنگام شب برای شما مضر استپیش از آن‌که آشپزخانه‌ی منزل خود را ساعت 8 شب تعطیل کنید، به این نکته توجه داشته باشید: غذا خوردن
آیا شما هم احساس می‌کنید نمی توانید بدون شکلات، آبنبات و کیک زندگی کنید؟ نگران نباشید چون تنها نیستید. برای بعضی‌ها کم کردن مصرف شیرینی کار ساده ای نیست. علتش این است که قند به شدت اعتیاد آور است. یک متخصص تغذیه که زمانی خودش هم به شیرینی معتاد بوده در مورد اعتیاد به قند می گوید «قند در مغز روی همان قسمت هایی تأثیر می‌گذارد که کوکائین نیز آن‌ها را تحریک می کند». در ادامه نشانه‌هایی را از نظر خوا
