فواید حرکات کششی

احتمالا در کلاس ورزش مدرسه شنیده‌اید که انجام حرکات کششی فواید زیادی برای بدن دارد. اما وقتی در باشگاه هستید و وقت زیادی هم ندارید وسوسه می‌شوید به‌جای انجام حرکات کششی ورزش هوازی کار کنید. فرقی نمی‌کند می‌خواهید حسابی عرق کنید یا بیشتر وزنه بزنید، اگر هر روز حرکات کششی انجام دهید فواید زیادی برای بدن‌تان خواهد داشت. 

بعد از ظهرها شاداب و بانشاط هستید

اگر بعد از ظهرها حس می‌کنید دیگر انرژی ندارید، به‌جای نوشیدن قهوه حرکات کششی انجام دهید و سریع‌تر سرحال بیایید. فقط چند دقیقه ورزش کششی باعث می‌شود خون در تمام بدن به‌جریان بیافتد. با بیشتر شدن جریان خون در بدن و خصوصا مغز، کمتر احساس کسلی و تنبلی می‌کنید. 

کمتر زمین می‌خورید

تحقیقات نشان داده است که انجام حرکات کششی تاثیر مثبتی روی تعادل انسان دارد. محققین عقیده دارند انجام ورزش کششی باعث می‌شود عضلات بیشتر با هم هماهنگ شوند و راحت‌تر بتوانند تعادل بدن را حفظ کنند.

راحت‌تر و با درد کمتر حرکت می‌کنید

انجام حرکات کششی گرفتگی عضلات را باز و صدای مفاصل را قطع می‌کند، اما درست انجام دادن این حرکات هم اهمیت زیادی دارد. با انجام حرکات کششی شانه، مچ دست و زانو سعی کنید بیشتر روی توانایی‌های حرکتی تمرکز داشته باشید. 

از ورزش کردن بیشتر سود می‌برید

برای بیشتر کسانی که ورزش می‌کنند انعطاف‌پذیری جزو اولویت‌ها نیست. اما حرکات کششی به شما کمک می‌کنند هنگام ورزش کردن فرم بهتری داشته باشید؛ مثلا می‌توانید عمیق‌تر اسکات بزنید و به این شکل از ورزش کردن بیشتر سود می‌برید. 

کمتر آسیب می‌بینید

انجام حرکات کششی هنگام گرم کردن باعث می‌شود بدن‌تان برای ورزش کردن آماده‌تر شود و مغزتان در «حالت ورزش» قرار گیرد. البته ورزش کششی کاملا احتمال آسیب‌دیدگی را از بین نمی‌برد اما با بیشتر کردن تمرکز احتمال آن را کاهش می‌دهد. 

کاهش قند خون

در تحقیقاتی که روی بزرگسالان دیابتی نوع 2 انجام شد کسانی که بعد از مصرف یک نوشیدنی شیرین 40 دقیقه حرکات کششی انجام داده بودند قند خون پایین‌تری داشتند. 

کاهش اضطراب

انجام حرکات کششی، گرفتگی عضلات را باز می‌کند و باعث می‌شود بیشتر احساس آرامش کنید. البته اگر عضلات‌تان خیلی خشک هستند و گرفتگی شدید دارند بهتر است در انجام این کار زیاده‌روی نکنید. اگر هنگام انجام حرکات کششی درد دارید احتمالا حرکت را اشتباه انجام می‌دهید.