هدف اصلی یک متخصص تغذیه ورزشی تشخیص بهترین رژیم غذایی برای افراد متناسب با نیاز ورزشی آنها است. به بیان دیگر هدف نهایی آنها به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی ورزشکاران است. برای این منظور، متخصص تغذیه ورزشی روی موارد زیر تمرکز ویژه‌ای دارند.سلامت عمومی و سیستم ایمنی بدنسطح انرژیتمرکزرشد و ترکیب بدن (به مجموع بافت چربی (Fat) ، بافت غیر چربی (Lean) و مواد معدنی استخوانی (Bone Mineral Content
اکثر مردم می‌دانند که باید غذاهای سالم مصرف کنند اما بیشتر آنان نمی‌دانند که در حقیقت چه غذاهایی سالم هستند و یا چگونه می‌شود غذای سالم تهیه کرد. استفاده مکرر از غذاهای ناسالم می‌تواند در بلند مدت باعث پیدایش بیماری‌های مانند فشار خون یا بیماری‌های قلبی عروقی شود. در صورت ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، اهمیت غذای سالم حتی بیش از پیش می‌شود. چرا که تنظیم و کنترل سطح قند خون نیازمند برنامه‌ای دقی
استخدام یک متخصص تغذیه می‌تواند بسیار پرهزینه باشد اما بدون شک ارزشش را خواهد داشت. با این وجود اگر می‌خواهید متخصص تغذیه خود باشید و متحمل هزینه‌های زیادی نشوید، به شما خواهیم گفت که چکار باید بکنید.وضعیت فیزیکی خود را بررسی کنیدآیا افزایش وزن دارید؟ می‌توانید شاخص توده بدنی (Body Mass Index) خود را در سایت www.nhlbi.nih.gov چک کرده و ببینید که چاق هستید یا اضافه وزن موضعی دارید. با این
فرقی نمی‌کند برای یک نفر خرید می‌کنید یا یک خانواده‌ی بزرگ، هزینه‌های خرید مواد غذایی می‌تواند بسیار زیاد باشد، مخصوصا اگر سعی کنید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سالمون وحشی و مواد غذایی طبیعی ارزان نیستند، اما اگر می‌خواهید در هزینه‌ها صرفه‌جویی کنید ناامید نشوید؛ مواد غذایی سالم و مغذی ارزان نیز وجود دارند. این‌ها مواد غذایی هستند که متخصصان تغذیه بر مصر
وقتی با جدیت به‌دنبال کاهش وزن و حفظ آن باشید، کمک گرفتن از یک متخصص تغذیه یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. یک متخصص تغذیه خوب می‌تواند به شما کمک کند نیاز‌‌های منحصربه‌فردتان را بشناسید و عادات غذایی عالی برای خودتان پیدا کنید. از طرف دیگر، یک متخصص تغذیه نامناسب می‌تواند پول شما را هدر بدهد و سلامت‌تان و تلاش‌هایی برای کاهش وزن می‌ک
اگر شما هم پس از یک روز پراضطراب یک بسته چیپس را با سرعت زیادی میل می‌کنید، حتما می‌دانید که اضطراب روی تغذیه موثر است. اما باید بدانید که غذاهایی که می‌خورید هم می‌توانند روی احساسات شما تاثیر بگذارند و باعث شوند مضطرب، عصبی یا نگران شوید. به گفته‌ی یک متخصص تغذیه، در حالی که ممکن است مواد غذایی دلیل اصلی این احساسات نباشند، می‌توانند روی شدت و کثرت آنها تاثیر بگذارند. اضطراب ممکن است به خا
مشکلات معده از بدترین مشکلاتی هستند که بدن ما می‌تواند به آنها دچار شود. همه‌ی ما دست‌کم چند باری با اسهال‌های ناگهانی مواجه شده‌ایم و می‌دانیم چقدر می‌توانند خجالت‌آور باشند. اما دردهای مختلفی در معده وجود دارند که هر کدام از آنها اطلاعاتی در مورد نحوه‌ی کارکرد معده به ما ارائه می‌کنند. بعضی از رایج‌ترین علائم و نشانه‌های مشکل‌آفرین معده نشانه‌ی بیماری‌های دیگر هستند و باید برای درمان آنها
هر متخصص تغذیه و رژیم غذایی از مراجعین خود در مورد توصیه‌های اشتباه برای کاهش وزن شنیده است. این ها مواردی هستند که هر متخصص تغذیه از شما می‌خواهد فراموشش کنید و راهبردهای دیگر را جایگزین آنها کنید.گلوتن نخوریدقبلا هم گفته‌ایم اما دوباره هم تکرار می‌کنیم: اگر بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن ندارید هیچ دلیلی وجود ندارد که گلوتن را از ٰرژیم غذایی خود حذف کنی
گاهی اوقات اهداف بزرگ دست نیافتنی به نظر می‌آیند. به همین دلیل خیلی‌ها طرفدار چرخش‌های مؤثر هستند؛ تغییرات کوچکی که به تفاوت‌های بزرگ منجر می‌شوند. می‌توانید با تغییراتی کوچک زندگی سالم‌تری را شروع کنید و به جای جراحی پلاستیک یا گرفتن رژیم غذایی سخت به سادگی جوان‌تر شوید. شما امروز چه تغییراتی می‌توانید اعمال کنید که در آینده به نتایج بزرگی منجر شوند؟ در ادامه‌ی این مطلب با ما همراه باشید.ورزش کن
همان‌گونه که در بخش اول گفتیم رژیم غذایی متخصصین تغذیه باید نمونه‌ای کامل از یک رژیم غذایی سالم باشد. در دنیای ما هرساله بخش بزرگی از مردم برای یک زندگی سالم‌تر تلاش می‌کنند. با این‌حال مطالعات نشان می‌دهند 80 درصد از کسانی‌که رژیم لاغری می‌گیرند دوباره به وزن اولیه‌ی خود باز می‌گردند و این یک چالش بزرگ است.اثربخشی مشاوره‌های تغذیه معمولا به حفظ یک رژیم غذایی برای مدتی طولانی ب
