به عنوان یک کودک، رسیدن به تناسب اندام و سالم ماندن می‌تواند سخت باشد، به خصوص اگر شما درگیر کار مدرسه، فعالیت‌های فوق برنامه و زندگی اجتماعی باشید. ممکن است شما وقت زیادی صرف صحبت‌کردن با تلفن یا بازی‌های کامپیوتری کنید، کارهایی که ممکن است سرگرم‌کننده باشند ولی شما را وادار به فعالیت بدنی نمی‌کنند. برای داشتن تناسب اندام باید در منزل و مدرسه یک وعده غذایی سالم را حفظ کنید و ورزش را به
همیشه به ما گفته شده که باید آرزوهای بزرگی داشت و بلندپرواز و جاه‌طلب بود. در حالی‌که همه تقریبا با این گفته موافق هستند که داشتن آرمان‌ها و اهداف بزرگ بسیار قابل تقدیر است، اما وقتی صحبت از اهداف تناسب اندام به‌میان می‌آید، باید دیدگاه منطقی و حساب‌شده‌ای داشته باشیم. ممکن است داشتن یک شروع آرام و آهسته کمی متناقض به‌نظر برسد، اما به‌خاطر داشته باشید که هدف شما پیشرفت و موفقیت است و نه فرسو
داشتن تناسب اندام در دوران جوانی به تلاش بسیاری نیاز ندارد و با جنب و جوش زندگی روزمره بدست می‌آید. اما همین که پا به سن می‌گذارید داشتن برنامهی منظم شنا، یوگا و دو لازمه‌ی داشتن تناسب اندام است. بنابراین در صورت نداشتن ناتوانی و ضعف جسمانی برنامهی ورزشی خود را رها نکنید. در حقیقت شواهد حاکی بر آن است که فعالیت بدنی منظم در دوران سالخوردگی می‌تواند در سلامت جسم و روان بسیار موثر باشد.
هنگامی که مریضی سختی مثل آنفلوانزا می‌گیریم، به ناچار باید یک هفته‌ای در تخت خواب بمانیم و استراحت کنیم. در این مدت مسلما نمی‌توانید به باشگاه برویم و رژیم غذایی سالم خود را حفظ کنیم. تمام این موارد باعث می‌شود که تناسب اندام ما به هم بریزد و زحمات طولانی مدتی که کشیده‌ایم همه به باد برود. اما در ادامه با نکاتی آشنا خواهید شد که به شما کمک می‌کنند در دوران مریضی هم تناسب اندام خود را حفظ
راه‌های بیشماری برای ورزش کردن در منزل وجود دارد. برای داشتن تناسب اندام، نیازی نیست حتما به باشگاه ورزشی بروید و با به کار گرفتن مواردی که در ادامه می‌آیند، می‌توانید در منزل تمرین کرده و در هزینه‌های خود نیز صرفه‌جویی نمایید. ببینید چه تمرین‌هایی را می‌توانید با امکانات موجود در منزل انجام دهیدالبته ابتدا باید ذهنیت خود را برای برگشتن به زندگی عادی روزمره تغییر داده و تمرکز خود را از روی رف
برای سوزاندن کالری و رسیدن به تناسب اندام، لازم نیست هزینه کنید یا کارهای خارق‌العاده انجام دهید. کافی است تصمیم جدی بگیرید و تناسب اندام را در لیست اهداف خود قرار دهید. وقتی مصمم به انجام این کار شدید آن‌گاه می توانید با انجام یک یا چند توصیه که در این مطلب برای شما آورده‌ایم بدنی سالم، بدون چربی اضافه و تناسب اندام داشته باشید.گروه ورزش تشکیل دهیدگروه ورزشی ایده‌ی بسیار جال
آیا تا به حال فردی که تناسب اندام داشته باشد را دیده‌اید که اهل تلاش و ورزش نباشد؟ یا فردی که اعتراف کرده گیاه‌خوار است و به تمرین روزانه‌ی خود بسیار علاقه دارد، اما به میزان کالری که دریافت می‌کند توجهی ندارد و با خیال راحت دسر شیرین می‌خورد چطور؟این افراد تنها ژنتیک خوبی ندارند. این افراد عادت‌های خوبی برای خود ایجاد کرده‌اند که به آن‌ها کمک کرده تناسب اندام خود را بدون تلاش اضافه حفظ
هر نوع فعالیت فیزیکی منظم می‌تواند سلامت و تناسب اندام شما را ارتقا کند. بخش مهم این است که دست از تلاش نکشید.ورزش باید قسمتی از روز شما باشد، درست مانند غذا خوردن و مسواک زدن. می‌توانید در باشگاه ورزشی یا خانه ورزش کنید. به هر حال هنگام ورزش نکات زیر را فراموش نکنید:خوش‌بین باشید و خوش بگذرانید: تفکر مثبت بسیار مهم است. ورزشی را انجام دهید که از نظر شما جذاب است. اگر کاری که د
