چگونه تناسب اندام خود را در منزل حفظ کنیم

ببینید چه تمرین‌هایی را می‌توانید با امکانات موجود در منزل انجام دهید

انتخاب یک رژیم غذایی مناسب

فریب تبلیغات تلویزیونی را نخورید 

از کارهای روزمره خانگی به عنوان فرصتی برای داشتن تناسب اندام استفاده کنید

دوچرخه‌سواری برای تناسب اندام شما مفید است

از بازی‌های ویدئویی دارای حرکات موزون و نیز آموزش‌های ویدئویی حرکات ورزشی بهره ببرید

بالا و پایین بپرید

تمرین با حلقه یا طناب‌زدن را به حرکات ورزشی اضافه کنید

با استفاده از فیلم‌ یک بازی تمرینی برای خود بوجود آورید

• مصرف غذاهای پرچرب و پر شکر را کم کنید. سعی کنید بدوید. 
• وقتی با ماشین برای کاری مثل خرید به بیرون می‌روید، وسیله نقلیه خود را جایی دورتر از مقصد پارک کنید و تا آن‌جا پیاده‌روی نمایید. هر قدم که بر می‌دارید، گامی است به سوی تناسب اندام. 
• دنیای بزرگی که همه ما در آن زندگی می‌کنیم، افراد زیادی را با اندام و اشکال مختلف در خود جای داده است. اما هرچه سالم‌تر زندگی کنیم، همان‌قدر بیشتر می‌توانیم از آن لذت ببریم. 
• گوش دادن به موسیقی باعث می‌شود بهتر تمرین کنید. 

• به یاد داشته باشید، هر حرکتی که می‌کنید می‌تواند برای‌تان حکم تمرین را داشته باشد. به طور مثال، هنگام پاک کردن سطوح آشپزخانه دستان و بازوهای‌تان باید به صورت دایره‌ای حرکت کنند تا فرم خود را حفظ کنند. برای داشتن بازوهای خوش‌فرم‌تر بعد از امور نظافتی، چند حرکت پایه‌ای مرتبط با بازو نیز انجام دهید. 
• شاید تا به‌ حال فردی به شما گفته باشد که بسیار پیاده‌روی می‌کند و سپس از یک نفر دیگر شنیده باشید که نحوه‌ی راه رفتن او صحیح نیست. چنین گفتاری بی‌معنی است. پیاده‌روی تنها به یک طریق یعنی برداشتن یک پا و گذاشتن آن جلوی پای دیگر، انجام می‌شود و هنوز روش جدیدی برای پیاده‌روی اختراع نشده است. 
• می‌توانید برای داشتن تناسب اندام، پول زیادی صرف کنید. هم‌چنین می‌توانید این هزینه را صرف بهتر کردن شرایط زندگی خود کنید و هم‌زمان نیز تناسب اندام داشته باشید. انتخاب با شماست. 
• همواره به این جمله پایبند باشید که «اندام شما، نتیچه غذاهایی است که می‌خورید». برای خود برنامه‌ی غذایی مناسبی انتخاب کنید. این کار روی سبک زندگی شما نیز تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود همواره بتوانید خود را کنترل کرده و پیشرفت‌هایی که داشته‌اید را حفظ نمایید.

هشدارها

• فعالیت داشته باشید. روز خود را با ماندن در خانه و خوردن غذاهای چرب، بازی‌های ویدئویی یا نشستن پشت کامپیوتر هدر ندهید. 
• خود را در خانه زندانی نکنید. به بیرون بیایید و از زندگی لذت ببرید. داشتن تعادل در زندگی، باعث شادی بیشتر شما می‌شود. 
• فکر خود را در تمام ساعات به تمرینات ورزشی و داشتن تناسب اندام مشغول نکنید. گاهی مواقع لازم است فکر خود را آزاد کنید. این کار برای سلامتی شما لازم است. با آزاد کردن فکر، هم‌چنان کالری‌ها سوزانده می‌شوند، اما با سرعتی کم‌تر.