برای آموزش یک کلاس ایروبیک باید بهترین مهارت‌ها را در حد مطلوب داشته و از انرژی و اشتیاق کافی برای تشویق کردن افراد در تمام طول تمرین برخوردار باشید. اگر چه داشتن مدارک آموزش معتبر می‌تواند در کسب برخی از مهارت‌های تمرینی به شما کمک کند اما انتخاب بهترین موسیقی، ارائه‌ی نکات کلیدی در مورد نحوه‌ی اجرای حرکات و نگه داشتن سطح انرژی افراد در بالاترین حد یکی از جنبه‌ها و استعدادهای ذاتی است که هر کسی ب
ورزش‌های هوازی موسوم به ایروبیک فعالیت‌هایی بسیار مفید برای سلامت قلب و عروق هستند. بنابر نتایج بدست آمده از تحقیقات انجام شده توسط موسسه سلامت قلب و عروق آمریکا بر روی ورزش‌کاران، افرادی که برای پنج روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش‌های هوازی یا ایروبیک سطح متوسط انجام می‌دهند و یا هم‌چنین افرادی که به مدت 20 دقیقه در سه روز هفته به انجام ورزش‌های هوازی شدید مبادرت م
وقتی برای مدتی با شدت کم ورزش کنید، در واقع دارید ورزش ایروبیک انجام می‌دهید. ایروبیک یعنی انجام حرکات ورزشی دارای ریتم به مدت 15 دقیقه یا بیشتر که در این مدت بیشتر از 80 درصد از ظرفیت ضربان قلب شما به کار می‌افتد. این ورزش تاثیر زیادی در کنترل وزن، افزایش قدرت بدنی و سلامت روحی و روانی از قبیل بهبود رفتار و اخلاق افراد و کاهش اضطراب دارد. تاریخچه‌ی ورزش ایروبیک از ده
تفکر اشتیاهی که در بین تمام مردان رایج است این است حرکات ایروبیک سبک بوده و آن‌ها نمی‌توانند در ورزش ایروبیک شرکت کنند. امروزه طیف گسترده‌ای از تمرینات ایروبیک وجود دارد که به کاهش وزن مردان کمک بسیاری می‌کند. در این ورزش باید از پوشیدن لباس‌های لاستیکی و پلاستیکی خودداری کرد.با تغییرات عمده در انواع مختلف تمرینات ایروبیک، امروزه شاهدیم که این ورزش از اهمیت بسیار
ایروبیک شامل ورزش‌های سریعی مثل دو و شنا می‌شود که باعث می‌شود قلب و شش‌ها سخت کار کنند و میزان گردش اکسیژن را در خون بالا ببرند. ایروبیک اگر با رژیم غذایی کم کالری همراه باشد، می‌تواند به کاهش چشمگیر وزن منجر شود. برای کاهش وزن با ایروبیک ناچارید کالر‌های بیشتری را از آن میزانی که به طور معمول مصرف می‌کنید بسوزانید. رفته رفته مدت و شدت حرکات ایروبیک را بیشتر کنید تا
همان‌طور که می‌دانید تمرینات ایروبیک نیازمند به‌کارگیری تعداد زیادی از ماهیچه‌های بدن نظیر بازوها و پاها است. با افزایش سرعت تنفس و ضربان قلب، بدن جریان اکسیژن بیشتری را به ماهیچه‌ها می‌فرستد و دی‌اکسید‌کربن و اسید لاکتیک بیشتری همراه با جریان خون از ماهیچه‌ها دفع می‌شود. اثرات انجام منظم حرکات ایروبیک عبارتند از کاهش فشارخون و کلسترول، عملکرد هرچه بهتر ریه‌ها، جلوگیری از تپش قلب در هنگا
هنگامی که تصمیم به ورزش می‌گیریم، کاهش وزن، سوزاندن کالری و آب کردن چربی‌های شکم اهدافی هستند که سعی داریم با این کار به آن‌ها برسیم. مطالعات نشان داده است که ایروبیک یکی از بهترین ورزش‌ها برای آب کردن چربی‌های شکم است که طرفدارن زیادی پیدا کرده. ایروبیک ورزشی بسیار عالی برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم است. همین طور ایروبیک با بهبود جریان خون در بدن خطر ابتلا به بیماری
ایروبیک برای سلامتی قلب شما بسیار مفید است. در مورد جدیدترین دستورالعمل‌های ایروبیک و فواید آن‌ها مطالعه کنید. جدیدترین دستورالعمل‌های انجمن قلب و دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می‌کند که برای داشتن قلبی سالم و جلوگیری از بیماری‌های قلبی باید 30 دقیقه ایروبیک با فشار متوسط به مدت 5 روز درهفته یا 20 دقیقه ایروبیک پرفشار را به مدت سه روز در هفته انجام دهیم. در این تمر
