روش‌هایی برای درمان اضطراب بیمارستان و ترس از جراحی
اضطراب بیمارستان، ترس از عمل جراحی و ترس از دارو چه نقطه اشتراکی با هم دارند. این سه مسائلی هستند که افراد احساس نگرانی مشترک و مشابهی نسبت به آن‌ها دارند. در واقع برخی از بیماران با ورود به بیمارستان دچار ترس می‌شوند و این ترس رفته رفته به فوبیا تبدیل می‌شود. ترس شدید از بیمارستان نوسوکومه فوبیا (Nosocomephobia) نام دارد. ترس از جراحی توموفوبیا (Tomophobia) و ترس از دارو نیز فارماکوفوبیا (Pharmacophobia) نامیده می‌شود.
میلیون‌ها نفر از بیماران و افراد سالم از بیمارستان، جراحی و خوردن دارو ترس دارند حتی اگر آن دارو برای درمان اضطراب و استرس باشد.
دلایلی برای چرایی رایج بودن ترس از بیمارستان و عمل جراحی
- یک دلیل کلیدی برای اضطراب در بیمارستان و ترس از جراحی این است که مردم بر احساس خود کنترلی ندارند. طبیعی نیست که مداوای خود را به یک نفر دیگر واگذار کنیم اگر چه این موضوع جزیی از فرهنگ ما به شمار می‌آید که اجازه دهیم دیگران ما را معالجه کنند. با این وجود در عمق وجودمان دوست نداریم دست از این حس ذاتی برداریم که خودمان را مداوا کنیم. به همین دلیل دستپاچه و مضطرب می‌شویم به ویژه اگر قرار باشد که از داروهای بیهوشی برای ما استفاده شود.
- دلیل دوم برای ترس از بیمارستان و جراحی آن چیزی است که موضوع اصلی به شمار می‌آید: یک زندگی بهتر. بعضی اوقات بیماری یا جراحت که باعث شده کارمان به بیمارستان و جراحی بکشد به شدت ما را ضعیف و ناتوان کرده است. در نتیجه ما امید فراوانی داریم که با مراجعه به بیمارستان و انجام جراحی از این شرایط ناخوشایند رهایی پیدا کرده و سلامت سابق‌مان را بدست بیاوریم. برخی اوقات ما رویکرد درمانی را به تعویق می‌اندازیم به این دلیل که می‌ترسیم این روش به نتیجه دلخواه و موثری ختم نشود.
- آخرین دلیل این است که رفتن به بیمارستان، انجام عمل جراحی یا مصرف دارو مردنی بودن را به یادمان می‌آورد. این مسئله بزرگ‌ترین و ناخوشایندترین دلیلی است که برای ترس از موارد فوق وجود دارد.
راه حل‌هایی برای کمک به درمان اضطراب مراجعه به بیمارستان، انجام جراحی و مصرف دارو
- به پزشک خود اعتماد کنید. این روش مهم‌ترین و موثرترین روش برای کاهش ترس از جراحی و درمان اضطراب ورود به بیمارستان به شمار می‌آید. اعتماد در نقطه مقابل اضطراب غیر قابل کنترل قرار دارد و اگر با کسی که قصد کمک و درمان شما را دارد همراه شوید، ترس شما کاهش یافته و به نتایج بهتری دست خواهید یافت. اگر به پزشک خود اعتماد داشته باشید و خود از این موضوع آگاهانه مطلع باشید، می‌توانید شرایط را به خوبی تحت کنترل در بیاورید. این آرامش به این دلیل خواهد بود که شما می‌دانید یکی بهتر از شما کنترل موقعیت را در دست دارد و در بهبود سلامتی شما در حال حاضر تواناتر است. در این گونه موارد باید از زحمات پزشک معالج، پرستاران، پرسنل بیمارستان و خانواده‌ها به دلیل کمک‌ها و دلگرمی‌شان قدردانی کرد.
- به خودتان اعتماد داشته باشید. اضطراب باعث می‌شود که به دیگران اعتماد نداشته باشید، اما این موضوع در واقع انعکاس اعتماد نداشتن به خود است. به خود اعتماد کنید تا بتوانید به بدن‌تان گوش دهید. بدن شما می‌داند که به چه چیزی نیاز دارد. با توجه به این مسائل تصمیم بگیرید و به این تصمیم‌ها اعتماد کنید. اعتماد داشته باشید که هر آن چه که در توان‌تان باشد را انجام خواهید داد تا به خودتان بالاترین پتانسیل بهبودی را بدهید. برای مثال هر چه که به شما گفته می‌شود را بخورید، دستورالعمل‌های توصیه شده برای دوران نقاهت را انجام دهید و درمان‌های فیزیکی و ورزشی را آن طور که تجویز شده انجام دهید. بدین شکل از خود به خاطر اجازه دادن برای بهبود بیماری تشکر خواهید کرد.
- برای کمک به خود وارد عمل شوید. کارهایی را انجام دهید که برای رفع بیماری یا جراحت شما و هم‌چنین درمان اضطراب مفید است. برای مثال یوگا یا مدیتیشن، خوردن غذاهای سالم و مغذی، تمرین و ورزش برای بهبود شرایط جسمانی، صرف کردن وقت خود به معاشرت با کسانی که دوست‌شان دارید و با شما مهربان هستند، خندیدن، خواندن روزنامه و مجله، دعا کردن، بیرون رفتن و بازی کردن با حیوانات خانگی، اشتغال به فعالیت‌های خلاقانه و انجام دادن کارهای داوطلبانه. تا جایی که می‌توانید فعال باشید تا ذهن شما به سمت اضطراب و ترس گرایش پیدا نکند.
- خودتان را آموزش دهید. مطالعه و کسب اطلاعات در مورد بیماری که دارید می‌تواند اضطراب بیمارستان و ترس از جراحی را کاهش دهد. البته در مواردی این کار باعث افزایش این دو می‌شود به ویژه در شرایطی که بیماری شما حاد و صعب العلاج باشد. به عبارت دیگر در برخی موارد اطلاعات بسیار ترسناک و ناامید کننده‌ای در مورد بیماری خود می‌بینید و می‌شنوید، اما در بیشتر موارد اطلاعاتی که به دست می‌آورید باعث کاهش ترس و درمان اضطراب شما شده و امیدواری شما را افزایش می‌دهند. برخی از افراد اگر بدانند که چه اتفاقی قرار است رخ بدهد و شرایط سلامتی‌شان چگونه است بهتر می‌توانند اوضاع را تحت کنترل در بیاورند و به درمان اضطراب خود بپردازند. هم‌چنین اطلاع داشتن از ظرفیت بدن در بازسازی خود نیز اطمینان و آسوده خاطر بودن بیمار را در پی دارد. هم‌چنین این مطالعات می‌توانند راه‌های جالبی را برای بهبود شرایط جسمی و روحی در اختیار شما قرار دهند که بسیار با ارزش خواهند بود.
- به خوبی برنامه‌ریزی کنید. وقتی که بدن شما در حال بهبود یافتن است باید تمام انرژی خود را صرف بهبود یافتن بدن‌تان کنید. نباید نگران اضطرب باشید و برای آن وقت و انرژی تلف کنید. بنابراین بهتر است که از قبل برای دوران پس از جراحی برنامه‌ریزی کنید. این کار باعث می‌شود که تمرکز و فکر شما از روی خود جراحی کنار برود. افرادی که بعد از انجام جراحی به آن‌ها نیاز خواهید داشت را تعیین کرده و وظیفه هر یک را مشخص کنید. تمام آن چه که ممکن است در دوران نقاهت بعد از انجام جراحی لازم داشته باشید اعم از کتاب، کتاب صوتی و فیلم را تهیه کنید. مکانی را نیز برای استقرار بعد از انجام جراحی و استراحت کردن مشخص کنید و تمام وسایلی که در آن دوران نیاز خواهید داشت را تهیه کنید اعم از ویلچر و عصا تا زیر دستی و لیوان و رختخواب.
درمان اضطراب بیمارستان و ترس از جراحی و مصرف دارو
بهترین مسئله در مورد اضطراب بیمارستان و ترس از جراحی و مصرف دارو این است که کاملا موقتی و گذرا می‌باشند. بعد از بهبودی نسبی تمامی این احساسات ناخوشایند از بین خواهند رفت. نکته‌ی مثبت دیگر نیز این است که جراحی حتی اگر انتخابی نیز باشد باعث افزایش طول عمر یا بهبود شرایط زندگی ما خواهد شد. داروها را نیز به همین دلایل مصرف می‌کنیم. اما استفاده بیش از حد و اشتباهی از بعضی داروها شرایط ناخوشایندی را برای ما فراهم می‌آورد که بر ترس ما از برخی داروها می‌افزاید. داروها جان بسیاری از انسان‌ها را نجات داده‌اند و باعث شده‌اند که خیلی از افراد بتوانند راه بروند، بشنوند، حرف بزنند و ببینند با این وجود که قبل از مصرف داروها امکان این کارها را نداشتند. بنابراین داشتن این داروها در دسترس نوعی نعمت است.
منبع : Healthyplace
