پیدا کردن برنامه بدنسازی و رژیم غذایی مناسب کار مشکلی است. باید برنامه‌ریزی کنید که چند روز در هفته را به انجام حرکات و ورزش کردن اختصاص دهید، چه ورزش‌هایی را در برنامه خود بگنجانید، مدت زمان دوره استراحت چقدر باشد، هر حرکت را چند بار تکرار کنید و بسیاری موارد دیگر.بسیاری از افراد ممکن است گیج شوند و نتوانند تشخیص دهند که چه چیزی برای آن‌ها بهتر است و بنابراین مدت زمان زیادی را برای شروع
بدنسازی طبیعی، که طی آن اندام شما از طریق انجام تمرینات ورزشی تغییر کرده و قدرت بدنی‌تان افزایش می‌یابد، ورزشی نشاط‌آور و رضایت‌بخش است. البته باید مد نظر داشته باشید تغییراتی که در بدن شما به‌وجود می‌آیند، هم می‌توانند مفید باشند و هم اثرات زیان‌باری نیز در دراز مدت داشته باشند. بدنسازی برای ماهیچه‌ها و استخوان‌ها مفید است و اثرات آن تا سنین بزرگسالی باقی می‌مانند. با این حال، انجام&nbs
بدنسازی یک ورزش تصویری است بدین معنی که نمی‌توان فیزیک فوق‌العاده‌ای که ورزشکار فعال در این حوزه را نادیده گرفت و این موضوع در سراسر دنیا یکسان است. اگر چه این ورزشکاران مدت زمان زیادی را در سالن بدنسازی به سر می‌برند و رژیم غذایی بسیار خاص و پیچیده‌ای دارند، اما ورزش بدنسازی تاثیرات مختلفی بر روی سلامتی تمامی اعضای بدن آن‌ها خواهد داشت.بلند کردن وزنه‌های سنگین و تمرینات افزایش
هرچند فیتنس و بدنسازی در نگاه اول یکسان به نظر می‌رسند اما با هم تفاوت‌هایی نیز دارند. اگر بخواهیم از جنبه‌ی تاریخی به این مسئله نگاه کنیم، ظهور رشته‌ی بدنسازی به دهه‌ی 1960 برمی‌گردد. زمانی که ورزشکاران شوروی برای رشد ماهیچه‌های خود، از هورمون‌های تستوسترون استفاده می‌کردند. با این حال، مصرف استروئید از موارد الزامی بدنسازی نیست و این رشته‌ی ورزشی می‌تواند همانند فیتنس، به نحو
هرچیزی شروعی دارد و مسلما بدنسازی و وزنه زدن هم از این قاعده مستثنی نیست. هیچ راهی وجود ندارد که بتوان به‌عنوان یک حرفه‌ای کار را شروع کرد و یا از وسط راه شروع به فعالیت کرد. وزنه زدن یک کار تدریجی است. افراد زیادی را دیده‌ابم که وقتی به باشگاه ورزشی می‌آیند، برای شروع سراغ وزنه‌های سنگین می‌روند و با این کار به ماهیچه‌های خود آسیب جدی وارد می‌کنند و ماه‌ها خانه‌نشین می‌شوند. اگر تازه شروع ب
