نکات ایمنی برای فعالیت در باشگاه ورزشی

باشگاه ورزشی جایی است که می‌توانید سلامت جسمانی خود را بهبود ببخشید و در عین حال با تمرین مداوم به اندام ایده‌آل برسید. اما قبل از این‌که شروع به کار کنید باید از ایمن بودن تمرینات اطمینان حاصل کنید. باشگاه ورزشی برای افراد تازه کار و حرفه‌ای می‌تواند به یک اندازه خطرناک باشد. بنابراین قبل از انجام تمرینات باید یک سری نکات ایمنی را برای جلوگیری از آسیب دیدگی، حفظ سلامت و کسب بهترین نتیجه از تمرینات مدنظر قرار دهید. در این مطلب به چند نکته ایمنی هنگام تمرین در باشگاه ورزشی اشاره خواهیم کرد.

قبل از رفتن به باشگاه ورزشی از به همراه داشتن تمام وسایلی که به آن نیاز خواهید داشت اطمینان حاصل کنید. وسایل مورد نیاز برای تمرین در باشگاه ورزشی بستگی به نوع تمرینات و شرایط جسمانی شما دارد. سعی کنید همیشه یک بطری آب و حوله همراه خود داشته باشید. اگر از دستگاه پرس و اسمیت استفاده می‌کنید حتما دستکش ورزشی بپوشید. پوشیدن کفش ورزشی مناسب هم برای جلوگیری از زمین خوردن و لغزش بسیار مهم است. به هیچ وجه از دمپایی و صندل هنگام تمرین در باشگاه ورزشی استفاده نکنید.

قبل از استفاده از لوازم ورزشی چند دقیقه‌ای را صرف بررسی آن‌ها کنید. در صورتی که لوازم ورزشی ایمن و در شرایط مناسبی قرار داشتند اقدام به استفاده از آن‌ها کنید. قبل از استفاده از  لوازم ورزشی سیم و ضامن دستگاه‌های بدن‌سازی را چک کنید. از قرار داشتن پین میخ در سوراخ وزنه دستگاه بدن‌سازی اطمینان حاصل کنید. صندلی لوازم ورزشی را بررسی کنید. هنگام استفاده از تردمیل از داشتن دکمه ایمنی، در صورت از دست دادن کنترل روی آن اطمینان حاصل کنید. 

قبل از رفتن به باشگاه ورزشی برنامه دقیق تمرینات و نحوه صحیح انجام آن‌ها را بدانید. اگر از نحوه انجام صحیح تمرینات اطلاع ندارید از متصدیان باشگاه ورزشی یا افراد حرفه‌ای کمک بگیرید. هنگام انجام تمرینات جدید عجله نکنید و تا رسیدن به تسلط کامل تمرینات را آهسته انجام دهید.

هنگام انجام تمرینات سخت مانند پرس سینه از یک ورزشکار حرفه‌ای کمک بگیرید. فرد کمکی می‌تواند در جلوگیری از بروز بسیاری آسیب دیدگی‌ها هنگام تمرین نقش بسزایی داشته باشد. فرد کمکی باتجربه، تمام جزییات تمرین شما را زیر نظر دارد و در صورت مشاهده هر گونه اشتباه در شیوه انجام تمرین آن را به شما گوشزد می‌کند. هم‌چنین فرد کمکی در صورتی که قادر به کنترل وزنه هنگام پرس سینه و غیره نباشید به شما کمک خواهد کرد.