چه نوع لباسی مناسب باشگاه ورزشی است
پوشیدن لباس مناسب هنگام رفتن به باشگاه ورزشی بسیار مهم است، ولی به خاطر داشته باشید که اولویت با سلامتی و ایمنی می‌باشد. لباس ورزشی نامناسب می‌تواند باعث خارش، جوش، ناراحتی پوستی و صدمات جدی دیگر شود. بنابراین باید لباس ورزشی را متناسب با نوع ورزشی که انجام می‌دهید انتخاب کنید.
لباس ورزشی مناسب برای خانم‌ها
- تاپ، تی شرت یا سویت شرت سبک بپوشید. بهتر است جنس لباس ورزشی که انتخاب می‌کنید از مواد منفذ دار مانند نخ یا پلی استر باشد. در باشگاه ورزشی بدن گرم و شروع به تعریق می‌کند، بنابراین باید لباس ورزشی گرما را بیرون دهد. در صورت امکان تاپ ورزشی بپوشید. گزینه‌ی دیگر تاپ و نیم‌تنه‌ی ورزشی است. در صورت داشتن سینه‌های بزرگ نیم‌تنه‌ی ورزشی برای انجام تمرینات ضروری است.
- شلواری که در باشگاه ورزشی می‌پوشید باید قابلیت انعطاف بالایی داشته باشد. شلوارک ورزشی، شلوار راحتی و شلوار یوگا همگی گزینه‌های مناسبی هستند. شلوار ورزشی باید به گونه‌ای باشد که هنگام انجام تمرینات احساس راحتی داشته باشید و بتوانید تمام حرکات پا را بدون مشکل انجام دهید. شلوار ورزشی که می‌پوشید تا حدودی بستگی به سلیقه‌ی‌تان هم دارد. شلوارک‌های تنگ و چسبان اندام‌تان را به خوبی نشان می‌دهند و از طرف دیگر شلوارهای گشاد آزادی عمل بیش‌تری هنگام انجام تمرینات به شما می‌دهند.
- شلوارک‌های کوتاه به شما آزادی عملی بیش‌تری در انجام تمرینات می‌دهند، اما اگر خجالتی هستید می‌توانید از شلوار یوگا و یا راحتی استفاده کنید.
- انتخاب کفش ورزشی تا حدودی به نوع تمریناتی بستگی دارد که انجام می‌دهید. برای مثال کفش ورزشی مناسب برای تمرینات هوازی باید دارای محافظ پا باشد.
- اگر در باشگاه ورزشی بیشتر از تردمیل استفاده می‌کنید، پس کفش ورزشی مخصوص دویدن بپوشید. اگر هم می‌خواهید بر روی دوچرخه ثابت تمرین کنید کفش ورزشی چندان اهمیتی ندارد و هر نوع کفشی را می‌توانید بپوشید.
- اگر تمرینات با وزنه انجام می‌دهید کفش ورزشی انتخاب کنید که قوزک پا را محافظت کند. کفش ورزشی مخصوص دویدن (رانینگ) گزینه‌ی مناسبی است.
لباس ورزشی مناسب برای آقایان
- در باشگاه ورزشی لباس انعطاف‌پذیر و منفذدار پبوشید. تی شرت نخی بهترین و مناسب‌ترین گزینه است. گزینه‌ی دیگر لباس پلی استری منفذدار می‌باشد. لباس ورزشی باید عرق بدن را جذب کند و دامنه‌ی حرکتی شما را هنگام انجام تمرینات محدود نکند.
- در صورت تمایل می‌توانید بدون لباس تمرینات را انجام دهید. این راحت‌ترین حالت ممکن برای انجام تمرینات است. با این وجود قبل از درآوردن لباس‌تان از قوانین باشگاه ورزشی مطلع شوید. در اکثر باشگاه‌های ورزشی منعی برای نپوشیدن لباس برای آقایان وجود ندارد.
- مطمئن شوید که شلوار ورزشی دامنه حرکتی شما را هنگام تمرینات محدود نمی‌کند.
- از پوشیدن شلوارک‌هایی که پایین‌تر از زانو هستند خودداری کنید. هرچه قدر شلوارک بلندتر باشد دامنه حرکتی شما هم محدودتر خواهد بود.
- انتخاب کفش ورزشی مناسب بستگی به نوع تمرینات شما دارد. برای مثال کفش ورزشی مناسب برای تمرینات هوازی باید دارای محافظ پا باشد.
- اگر قصد دویدن روی تردمیل را دارید، پس کفش ورزشی مخصوص دویدن بپوشید. اگر هم می‌خواهید بر روی دوچرخه ثابت تمرین کنید کفش ورزشی چندان اهمیتی ندارد و هر نوعی از کفش را می‌توانید بپوشید.
- اگر در باشگاه ورزشی بیشتر وزنه می‌زنید، کفش ورزشی انتخاب کنید که قوزک پا را محافظت کند. کفش ورزشی مخصوص دویدن گزینه مناسبی است.
نکات عمومی
- جوراب سبک و منفذ دار بپوشید. جوراب‌های نخی گزینه‌ی مناسبی هستند. از تنگ یا گشاد نبودن بیش از حد جوراب مطمئن شوید.
- پوشیدن جوراب بلند یا کوتاه بستگی به علاقه‌ی شخصی خودتان دارد. جوراب بلند عرق پا را می‌گیرد و از طرف دیگر جوراب کوتاه فضای بیش‌تری را جهت اکسیژن رسانی به پا دارد.
- جوراب تنگ می‌تواند پا را تحت فشار قرار دهد و گردش خون در آن ناحیه را مختل کند. از طرفی بالا بکشیدن مداوم جوراب گشاد می‌تواند موجب حواس پرتی شود.
- اگر قصد انجام تمرینات بدنسازی سنگین را دارید بهتر است که از کمربند مخصوص بدنسازی استفاده کنید. این کمربند از آسیب رسیدن به کمر جلوگیری می‌کند.
- در زمان رفتن به باشگاه ورزشی یک حوله‌ی نرم و تمیز برای پاک کردن عرق بدن به همراه داشته باشید. اکثر باشگاه‌های ورزشی حوله به ورزشکاران می‌دهند. حوله یک وسیله شخصی است پس آن را به کسی ندهید.
- عرق به‌جای مانده بر روی دستگاه‌های ورزشی را پاک کنید. برای این‌کار از دستمال مرطوب استفاده کنید. در صورت تمیز نکردن عرق ریخته شده روی دستگاه ورزشی باکتری‌های موجود در آن ممکن است باعث بروز بیماری‌های پوستی در دیگر افراد شود.
- بعد از تمرین لباس‌های‌تان را بشویید. عرق روی لباس‌تان بستر مناسبی برای رشد باکتری‌ها است و می‌تواند شما را دچار بیماری کنند. باکتری‌هایی که بو تولید می‌کنند در لباس پلی استری در مقایسه با لباس نخی بهتر رشد می‌کنند.
منبع : Wikihow
