فیزیوتراپی برای درمان مشکلات زانو
آیا زانوهای شما آسیب دیده یا روی آن‌ها جراحی انجام داده‌اید؟ یا به دلیل التهاب مفصل زانوهای شما سفت بوده و می‌خوارد؟ در هر صورت، درد به شما اجازه نمی‌دهد روی پای خود ایستاده و به‌راحتی کارهای خود را انجام دهید. اغلب پیشنهاد پزشکان برای تقویت زانوها و تسریع روند درمان ورزش درمانی یا همان فیزیوتراپی است.
فیزیوتراپی می‌تواند عضلات و مفاصل شما را آرام کند. شما به کمک یک متخصص فیزیوتراپی حرفه‌ای و روش‌های مختلف می‌توانید عضلات خود را تقویت کنید.
تجهیزات پزشکی که ممکن است لازم داشته باشید عبارت‌اند از:
- حرکات کششی
- یخ و گرما
- ماساژ فراصوت
- تحریک الکتریکی عضلات یا اعصاب بدن
زمان فیزیوتراپی به دلیل در بستگی دارد؛ گاهی اوقات فیزیوتراپی تنها چیزی است که نیاز دارید ممکن است حتی به جراحی نیز احتیاج نداشته باشید.
اگر جراحی داشته‌اید، احتمالا پزشک برای شما چندین هفته فیزیوتراپی تجویز خواهد کرد. پزشک ممکن است ورزش خاصی را توصیه کند که باید به آن پایبند بمانید.
در اولین جلسه چه اتفاقی می‌افتد
متخصص فیزیوتراپی در خصوص تمام جزئیات با شما صحبت خواهد کرد تا به برنامه‌ی درمانی مناسبی برسید. وی به شما راه‌های بازگردانی قدرت و درمان پاها و زانوها را نشان داده و شما بهترین گزینه را انتخاب خواهید کرد.
در جلسه‌ی نخست، متخصص فیزیوتراپی پاهای شما را معاینه کرده و نکات زیر را بررسی می‌کند:
- آیا حفظ تعادل برای شما سخت است؟
- آیا در زانوهای خود احساس درد می‌کنید؟
- آیا در زمان تکان دادن پاها احساس درد می‌کنید؟
- آیا ایستادن روی یک پا برای شما دشوار است؟
- آیا عضلات جلو و عقب ران ضعیف شده‌اند؟
برای تشخیص قسمت‌های ضعیف باید برای مدت کوتاهی روی تردمیل بدوید. پزشک ممکن است برای شما عصا یا کفش‌های خاصی تجویز کند.
بعد از اولین جلسه
بعد از اولین جلسه فیزیوتراپی شروع به تقویت عضلات پاهای خود می‌کنید که منجر به کاهش درد در زانوها خواهد شد. پزشک برای خانه نیز به شما تمرین‌هایی توصیه خواهد کرد، برای نمونه:
- حرکات کششی همسترینگ
- نشستن با یک پا
- بشین و پاشو
- خوابیدن بالا آوردن پاها تا زاویه‌ی 45 درجه
- اسکات با دیوار
- تمرین تعادل
برای انجام حرکات در ابتدا با تعداد کم آغاز کرده و رفته‌رفته تعداد را افزایش می‌دهید. برای تقویت بیشتر عضلات شاید لازم باشد از وزنه نیز کمک بگیرید.
اگر مشکلی وجود دارد با متخصص فیزیوتراپی در میان بگذارید؛ البته وجود کمی درد طبیعی است، اما اگر مشکل حاد است تمرین را متوقف کنید.
پس از تمرین احتمالا دچار گرفتگی عضلات خواهید شد، بنابراین برای استراحت از قبل برنامه‌ریزی کنید. از متخصص فیزیوتراپی برای کاهش درد کمک بگیرید.
او ممکن است از الکتریسیته برای تقویت عضلات شما بهره ببرد. این روش TENS نام دارد و از تحریک الکتریکی اعصاب برای تقویت عضلات استفاده می‌کند.
پزشک برچسب‌هایی روی زانوها و ران شما قرار می‌دهد؛ سیمی برچسب‌ها را به دستگاه TENS متصل می‌کند. زمانی که دستگاه فعال شود، موج‌های الکتریکی عصب شما را تحریک کرده و جریان خون را در پاهای شما افزایش می‌دهند که در نهایت منجر به کاهش درد خواهد شد.
چقدر زمان لازم است تا زانوها درمان شوند
پزشک در خصوص طول مدت درمان با شما صحبت خواهد کرد. اغلب فیزیوتراپی را چند بار در هفته یا 6 هفته‌ی متوالی تجویز می‌شود. میزان مورد نیاز، به میزان درد و وخامت جراحت بستگی خواهد داشت. هم‌چنین پزشک در طول درمان با شما در ارتباط خواهد بود.
منبع : Webmd
