مدیتیشن یکی از راه‌های موثر برای ایجاد آرامش درونی در انسان است. مدیتیشن به روح و جسم آرامش می‌بخشد و موجب افزایش تمرکز حواس می‌شود.در این مطلب قصد داریم به شما سه روش مدیتیشن سریع آموزش دهیم که می‌توانید زمانی که پشت میز کار هستید آن‌ها را انجام دهید. هر موقع که دچار استرس یا تنش عصبی شدید این مدیتیشن‌ها را انجام دهید، حتما تاثیرات مثبت آن‌ها را در ایجاد آرامش احساس خواهید کرد
در اواخر قرن بیستم مدیتیشن با تجویز پزشکان وارد خط فکری فرهنگ مدرن غرب شد تا جایی‌که همه از جمله مدیران تجاری، هنرمندان، دانشمندان، دانش‌آموزان، معلمان، پرسنل نظامی و حتی سیاستمداران به تمرین این ورزش جسمی وروحی روی آوردند.علیرغم محبوبیت روزافزون مدیتیشن، تصورات اشتباه و رایجی وجود دارد که مانع می‌شود مردم به این تمرین روی‌آورده و منافع محض و تاثیرات مثبت آن را در بدن، ذهن و روح خود درک کنند
به نظر می‌رسد تاثیرات بیولوژیکی و عاطفی مدیتیشن در زنان باردار از طریق جریان خون به جنین منتقل می‌شود. براساس مطالعات مرکز تحقیق یوگا در هند، مشخص شد که تمرین روزانه یوگا و مدیتیشن در دوران بارداری وزن تولد جنین را بهبود بخشیده و زایمان‌های زودرس و عوارض کلی پزشکی را برای نوزادان کاهش می‌دهد.در ادامه به مواردی می‌پردازیم که زنان با مدیتیشن در طول بارداری به
شریمیتی بانو ناراسیمهان، زن هندی ریزنقشی بود که ساری صورتی روشنی به تن داشت و باصدای ظریف اما گیرای خود، توجه بیش از100 نفر که برای یادگیری مدیتیشن در مرکز هنر زندگی کلمبیا گردهم آمده بودند را جلب کرد. روشی از مدیتیشن که او آموزش می‌داد ساهاج ، ساسنکریت «بدون دردسر»، نام دارد. این مدیتیشن از انواع مبتنی بر مانترا (سرود) است که او روزی دو بار پیش از غذا به مدت 20 دقیقه انجام می
این سوال همواره برای علاقه‌مندان به مدیتیشن مطرح است که کدام‌یک از روش‌های مدیتیشن بهتر است. هم‌چنین اکثر افراد دوست دارند بدانند که آیا انجام مدیتیشن حتما نیاز به ارتباط مذهبی دارد و با اعتقاد به‌خدا در ارتباط است یا نه. سوالاتی از قبیل این‌که آیا افراد پرمشغله که دارای شخصیت نوع A هستند که می‌توانند مدیتیشن انجام دهند نیز رایج است.برای موفقیت باید نوعی ا
