راهنمای دوران بارداری برای آقایان

به خبر باردارشدن همسر خود واکنش مناسب نشان دهید

همراه همسر خود به مطب متخصص زنان و زایمان بروید

• اول و مهم‌تر از همه، به همسر خود نشان می‌دهید که در طول بارداری او را ترک نخواهید کرد. 
• دوم، از جزئیات بارداری باخبر خواهید شد و آماده‌ی کمک‌رسانی به همسر خود می‌شوید. به توصیه‌های متخصص زنان و زایمان توجه کنید، زیرا ذهن خانم‌ها در دوران بارداری دچار اختلال می‌شود و این می‌تواند آن‌ها را دچار اضطراب کند. اما اگر شما همه‌چیز را به خاطر بسپارید وی می‌تواند به شما تکیه کند.
• سوم، دیدن تصویر کودک حتی زمانی که تنها توده‌ای بدون شکل است می‌تواند به شما برای برقراری رابطه‌ی بهتر با جنین کمک کند. حتی اگر واقعا سر شما شلوغ است، برای بردن همسر خود به مطب متخصص زنان و زایمان وقت ایجاد کنید.

اجازه بدهید همسرتان بخوابد

• برای همسر خود یک بالش بارداری تهیه کنید. خانم‌های باردار باید رو به شانه بخوابند و بالش بارداری به آن‌ها کمک می‌کند احساس راحت‌تری داشته باشند.
• قبل از خواب کمر او را ماساژ دهید.
• از چای گیاهی برای ایجاد آرامش فیزیکی و ذهنی استفاده کنید.
• او را در آغوش بگیرید.
• با او معاشقه کنید.

صبور باشید

• اول، او را درک کنید. زمانی که همسر شما در مسیری 1 ساعته می‌خواهد که به دستشویی برود، عصبانی نشوید و او را به یک سرویس بهداشتی برسانید.
• دوم، مسیر سرویس بهداشتی را باز بگذارید تا وی در تاریکی به زمین نیافتد. نصب یک چراغ شب خواب در مسیر نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.

خود را جای او بگذارید

تهوع صبحگاهی یا ویار در بیشتر دوران بارداری خانم‌ها را آزار می‌دهد

• مکمل ویتامین B6: تحقیقات نشان داده که این ویتامین می‌تواند نشانه‌های ویار را کاهش دهد.
• دستبندهای دریازدگی: این دستبندهای کشی به نقاط خاصی از مچ فشار وارد می‌کنند که احتمالا منجر به کاهش احساس تهوع می‌شود.
• نوشابه‌ی غیرالکلی گازدار: گاز نوشابه می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد. هم‌چنین زنجبیل می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. به دنبال نوشابه‌هایی باشید که در آن‌ها از زنجبیل واقعی استفاده شده است.
• بیسکویت: مشکل ویار این است که خوردن را برای خانم‌ها غیر جذاب می‌کند، اما شکم خالی خود می‌تواند منجر به حالت تهوع شود. بیسکویت سبک بوده و به معده فشار نمی‌آورد، درعین‌حال می‌تواند گرسنگی صبحگاهی را برطرف کند. قبل از بلند شدن از تخت، کمی بیسکویت به همسر خود بخورانید.
• دمنوش زنجبیلی یا نعنا: همانند زنجبیل، قرص نعنا نیز می‌تواند حالت تهوع را درمان کند.
• انعطاف‌پذیر باشید: در دوران بارداری گاهی برخی غذاها برای همسر شما غیر جذاب و گاهی همان غذا تنها غذای موردعلاقه‌ی او خواهد بود. انعطاف‌پذیر بوده و به او همان چیزی را بدهید که دوست دارد. آماده باشید برای برطرف کردن ویار او هر زمان در شبانه‌روز به خرید بروید.
• خود را تمیز نگه‌ دارید: خانم‌های باردار به بو حساس هستند. حتی بوهایی که روزی او عاشق‌شان بوده‌اند می‌توانند حال آن‌ها را بد کنند؛ بنابراین هرروز دوش گرفته و مسواک بزنید تا بتوانید به‌راحتی در کنار آن‌ها باقی بمانید.
• آماده‌ی شنیدن درد دل باشید: بارداری، به‌خصوص در ماه‌های اول، برای خانم‌ها ترسناک است. خانم‌ها نگران سلامت کودک خود، درد زایمان، نیاز به سزارین و وظایف خود به‌عنوان مادر هستند. اجازه بدهید همسرتان خودش را با غر زدن و گریه خالی کند. اگر موضوع خاصی همسر شما را آزار می‌دهد، او را آرام کرده و به او بگویید «دردهایی که احساس می‌کنی کاملا طبیعی بوده و نشانه‌ی سالم و طبیعی بودن جنین هستند.»