روش‌هایی برای تصحیح اشتباهات در مرتب کردن تخت خواب

خیلی وقت‌ها برای شما پیش آمده که نصف شب در تخت خواب بوده‌اید و برای ساعت‌ها نتوانسته‌اید بخوابید و فقط در این پهلو آن پهلو شده‌اید. این رویه برای ساعت‌ها و حتی شب‌های متمادی تکرار شده و از آن کلافه شده‌اید. صبح‌ها هم خیلی کسل و بی‌حال بوده و نتوانسته‌اید به موقع سر کار خود حاضر شوید. اما دلیل این مشکل چیست؟ چرا نمی‌توانید راحت بخوابید؟ مشکل ممکن است این باشد که تخت خواب را به درستی مرتب نکرده‌اید یا در کل آن را مرتب نکرده‌اید.

نکات ساده‌ای که در مرتب کردن تخت خواب بسیار ضروری هستند و به شما اجازه می‌دهند که خواب آرام و راحتی داشته باشید را در ادامه به شما ارائه خواهیم داد. با ما همراه باشید.

این یکی از اسرار زندگی به شمار می‌آید. مشکل شما این است که ملحفه زیر شما سر جای خود نمی‌ماند و مرتبا در می‌آید و خواب شما را به هم می زند. موضوع چیست؟ مشکل معمولا به دو دلیل به وجود می‌آید. ممکن است آن را درست و در جای مناسبی قرار نداده باشید. یکی از 4 گوشه‌های ملحفه توسط اتیکت خود به درز داخلی دوخته شده است. برای این که ملحفه در جای خود ثابت شده و در نیاید، باید روی قسمت پایین تشک کشیده شده و زیر آن قرار بگیرد. مشکل می‌تواند به این دلیل باشد که عمق پاکت ملحفه کم یا زیاد است. امروزه تشک‌ها ضخامت‌های متفاوتی دارند و اگر ملحفه به خوبی روی تشک شما قرار نگرفته و در زیر آن ثابت نمی‌شود، گوشه‌های آن خیلی راحت از زیر تشک بیرون می‌آیند. پس برای تشک تخت خواب خود ملحفه‌ای انتخاب کنید که گوشه‌های آن کاملا زیر تشک قرار بگیرند.

ملحفه‌های خنک می‌توانند خواب خوش یا خوابی کابوس وار را برای شما رقم بزنند. اگر مسئله‌ای که الان می‌خواهیم بگوییم را می‌دانستید بدون شک خواب خوبی می‌داشتید: 

ملحفه‌های نخی بهترین هستند: البته توصیه ما در صورتی درست از آب در می‌آید که ملحفه‌ی شما صد در صد نخ باشد. ملافه‌های نخی برخلاف ملافه‌های ساخته شده از الیاف مصنوعی به پوست شما اجازه تنفس می‌دهند و به راحتی کثیف نمی‌شوند. در مورد تعداد تار و پودها باید گفت که تعداد تار و پودهای بیشتر به معنی کیفیت بهتر آن‌ها نیست. نوع نخ بسیار مهم‌تر است. ملحفه‌های صد در صد نخی در طول زمان نرم‌تر می‌شود. نوع اطلس و ساتن بهترین نوع ملحفه‌های نخی هستند.

آیا شب هنگام با احساس گرما از خواب بیدار می‌شوید؟ اگر روی تشک‌های اسفنجی که شب‌ها باعث عرق کردن شما می‌شوند می‌خوابید، باید بدانید که ملحفه‌های نخی باعث می‌شوند که احساس خنکی بکنید زیرا نخ طبیعتا خاصیت جذب کنندگی رطوبت را دارد. با این وجود اگر ملحفه‌های نخی نیز در شب بدن شما را خشک نگه نمی‌دارند، می‌توانید از انواع مرغوب‌تر آن‌ها استفاده کنید که 50 درصد بافت آن‌ها نخ و 50 درصد دیگر لیوسل است که خاصیت جذب رطوبت بالایی دارند. علاوه بر این باید به صورت هفتگی ملحفه‌های خود را تعویض کنید زیرا ملافه‌های کثیف حس بدی را به شما منتقل می‌کنند و عوض کردن آن‌ها هر چند روز یک بار احساس خوبی به شما منتقل خواهد کرد. بقیه‌ی اجزای تخت خواب خود را باید هر 14 هفته یک بار تعویض کنید.  

 اگر در تخت خواب آرام و قرار ندارید، ممکن است به دلیل حساسیت به میکروب‌های موجود در گرد و خاک یا ماده خاصی باشد. بنابراین لازم نیست که بلافاصله بعد از بیدار شدن تخت خواب خود را مرتب کنید. این موجودات خبیث میکروسکوپی برای زنده ماندن به چندین چیز نیاز مبرم دارند که شامل پوسته‌های بدن شما برای تغذیه و فضای مرطوب است. مرتب کردن تخت خواب بلافاصله بعد از بیدار شدن مورد دوم را برای آن‌ها مهیا می‌کند. زیرا با مرتب کردن تخت خواب رطوبتی که در نتیجه عرق کردن شما ایجاد شده در ملافه و تشک باقی می‌ماند که میکروب‌ها به آن نیاز فراوان دارند و از این کار شما خوشحال خواهند شد. اما اگر به مدت یک ساعت تخت خواب را در همان حالت مرتب نشده بگذارید، هوا و نور باعث می‌شوند که رطوبت ملافه و تشک شما از بین برود و در نتیجه زندگی میکروب‌های درون آن‌ها به پایان می‌رسد.

معمولاً اتو کردن یکی از کارهایی است که افراد زیادی از آن نفرت دارند. اما چرا باید با صاف نبودن ملافه‌ها کنار آمد؟ به موضوع زیر توجه کنید:

اگر از ملحفه‌های اتو نشده بیزارید، بهتر است نگذارید چروک شوند. برای این کار زمانی که هنوز گرم هستند و تازه آن‌ها را از خشک کن درآورده‌اید روی تخت خواب پهن کنید. این کار مشکل شما را حل خواهد کرد. البته کنار آمدن با ملحفه‌های چروک نیز کار بسیار سختی نیست و حتی برخی آن را مدی جدید و ترکیبی زیبا و منحصربفرد می دانند.

اگر هر دو از یک ملحفه یا پتو استفاده کنید، در طول شب برای تصاحب آن با هم جنگ تمام عیاری خواهید داشت مخصوصا اگر هوا کمی هم سرد باشد. بنابراین بهتر است هرکدام پتوی مجزایی داشته باشید. 

دو چیز تخت خواب شما را تکمیل می‌کنند، ملحفه‌ی مناسب و یک روتختی زیبا. مشکل این است که شما هر شب به خاطر سرما یا گرما از خواب بیدار می‌شوید. چکار باید کرد؟ ابتدا یک ملحفه‌ی جدید به دو مورد بالا اضافه کنید طوری که بین شما و روتختی قرار بگیرد. به یاد داشته باشید که گوشه‌های ملحفه را زیر تشک قرار دهید تا هنگامی که خواب هستید از روی شما کنار نرود. در این صورت می‌توانید از سرما خوردن جلوگیری کنید.

دوم این‌که یک پتو در قسمت پایین تخت خواب خود داشته باشید و مطمئن شوید که طوری تا شده باشد که در صورت سرد بودن بتوانید به راحتی آن را روی خود بکشید.

آیا شما هم آن همه بالش روی تخت خواب را دوست دارید؟ بله! اما مسئله این است که هیچ وقت آن‌ها را نمی‌شویید که برای سلامتی شما و به ویژه سلامتی پوست‌تان خبر خوبی نخواهد بود. اگر آن‌ها را نشویید نه تنها چرک، چربی و باکتری‌ها را به خود جذب می‌کنند، بلکه مواد حساسیت زای اطراف نیز به آن‌ها جذب می‌شوند که باعث عطسه، سرفه، آسم و سرخ شدن چشم‌ها می‌شوند. برای برطرف کردن مشکل باید به روش زیر عمل کرد:

هر هفته روبالشی‌ها را بشویید. روبالشی‌های‌تان را با ملحفه‌های مخصوص بپوشانید تا گرد و خاک روی آن‌ها قرار نگیرد. این ملحفه‌ها را نیز باید هر سه هفته یک بار بشویید. بالش‌ها را هر دو ماه یک بار بشویید. اگر بالش‌های تزیینی و ظریفی دارید که نمی‌توانید آن‌ها را بشویید، بهتر است از دست آن‌ها خلاص شوید. بهتر است بالش‌هایی که زیاد از آن‌ها استفاده می‌کنید را هر سه سال یک بار تعویض کنید.