هنگامی که تصمیم به ورزش می‌گیریم، کاهش وزن، سوزاندن کالری و آب کردن چربی‌های شکم اهدافی هستند که سعی داریم با این کار به آن‌ها برسیم. مطالعات نشان داده است که ایروبیک یکی از بهترین ورزش‌ها برای آب کردن چربی‌های شکم است که طرفدارن زیادی پیدا کرده. ایروبیک ورزشی بسیار عالی برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم است. همین طور ایروبیک با بهبود جریان خون در بدن خطر ابتلا به بیماری
ایروبیک برای سلامتی قلب شما بسیار مفید است. در مورد جدیدترین دستورالعمل‌های ایروبیک و فواید آن‌ها مطالعه کنید. جدیدترین دستورالعمل‌های انجمن قلب و دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می‌کند که برای داشتن قلبی سالم و جلوگیری از بیماری‌های قلبی باید 30 دقیقه ایروبیک با فشار متوسط به مدت 5 روز درهفته یا 20 دقیقه ایروبیک پرفشار را به مدت سه روز در هفته انجام دهیم. در این تمر
انجام مرتب ورزش یوگا فواید زیادی را برای سلامت بدن دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:داشتن عضلات قویبهبود حالت قرار گیری حفاظت از ستون فقرات، مفصل‌ها و غضروفسلامت قلبتقویت سیستم ایمنی و غددتعادل و انعطاف بهتراین‌ها تنها چند اثر مثبت یوگا هستند. با انجام این ورزش نه تنها به سلامت جسم کمک می‌کنید، بلکه حس و حال بهتری نیز خواهید داشت. تاثیر یوگا در کاهش و درمان اضطراب، افسردگی
فیزیوتراپی یا ورزش‌درمانی علم درمان اختلالات فیزیکی و حرکتی با استفاده از حرکاتی است که ارزش درمانی دارند. فیزوتراپیست‌ها در واقع متخصصین فیزیوتراپی هستند که در تشخیص و درمان مشکلات و اختلالات فیزیکی و حرکتی تخصص دارند. در این مطلب با مزایای فیزیوتراپی آشنا می‌شوید.حرکات‌تان را افزایش می‌دهدانجام حرکات بدنی بدون درد، در ارتقا سطح کیفی زندگی، قابلیت کسب درآمد و استقلال شما تاثی
متخصصین فیزیوتراپی کسانی هستند که بیماری افرادی که دارای مشکلات جسمی یا شرایط خاص هستند و تحت تاثیر آن، توانایی حرکتd و اجرای بعضی فعالیت‌های کاربردی زندگی روزمره خود را از دست داده‌اند را تشخیص داده و آن‌ها را در هر سنی که باشند، از نوزادان گرفته تا سالمندان، درمان می‌کنند.این متخصصین فیزیوتراپی فرد را معاینه کرده و با استفاده از تکنیک‌های درمانی خاص در فیزیوتراپی سعی در ارتقا
در تمامی فعالیت‌های ورزشی از جمله دویدن، پیاده‌روی، کار با دستگاه در باشگاه ورزشی یا ورزش‌های مختلف، داشتن یک کفش ورزشی مناسب الزامی است. صدماتی که پوشیدن کفش نا‌مناسب در پی خواهد داشت می‌تواند روند تناسب اندام شما را متوقف سازد. با تهیه یک کفش ورزشی با‌کیفیت می‌توان از آسیب دیدگی مچ پا جلوگیری کرده و تمرین‌تان را به تجربه‌ای دلپذیر و آرام تبدیل کنید.انواع کفش ورزشیبرای تمامی فعالیت
امروزه ورزش شرقی یوگا تبدیل به نماد آرامش و تندرستی در غرب شده است. طبق یک مطالعه بیش از 20 میلیون آمریکایی یوگا کار می‌کنند و این افراد سالانه بیش از 10 میلیارد دلار برای محصولات مرتبط با یوگا و کلاس‌های آن هزینه می‌کنند.این ورزش ذهنی و جسمی قابلیت کاهش اضطراب داشته و برای تندرستی مفید است و هم‌چنین فواید یوگا برای سلامت جسمی آن را به رقیبی برای سایر شکل‌ه
از یوگا و پیلاتس گرفته تا دویدن و تمرین به شیوه‌ی دوره‌ای، هیچ روش درست یا غلط مطلقی برای رسیدن به آمادگی جسمانی مناسب وجود ندارد. هرچیزی که باعث عرق کردن شما شود برای بدن‌تان مفید است. اما نباید آن عرق را روی تشک باشگاه ورزشی بریزید. وقتی که پای آداب رفتار در باشگاه ورزشی در میان باشد، از اتاق کمد‌ها تا سالن تمرینات هوازی، قوانینی وجود دارد که همه باید رعایت کنند که نتایج مثبت رعایت آن
کاهش وزن، بدنی قوی و انعطاف پذیر، پوستی شاداب، ذهنی آرام، سلامتی و خلاصه هر چیزی را که بخواهید می‌توانید در یوگا پیدا کنید. اما اغلب مردم فکر می‌کنند یوگا فقط محدود به چند آسانا یا حرکت است و همین‌طور تصور می‌کنند که یوگا تنها برای جسم مفید است و نمی‌دانند که این ورزش چه اثر عمیقی در هماهنگ کردن جسم، ذهن و تنفس دارد. وقتی هارمونی داشته باشید سفر زندگی آرام‌تر، شاد‌تر و پربارتر
حالا که تصمیم گرفته‌اید ورزش کردن را آغاز کنید، قدم بعدی انتخاب باشگاه ورزشی مناسب است. در این مطلب نکاتی برای‌تان آورده‌ایم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید بهترین باشگاه ورزشی را انتخاب کنید. باشگاه ورزشی که انتخاب می‌کنید باید جایی باشد که در آن احساس راحتی کنید تا بتوانید هر روز به آن‌جا بروید. اگر باشگاه ورزشی این‌گونه نباشد، احتمال این‌که برنامه‌ی ورزشی خود را
